Kada se nađete usred nevolje, preplavljeni strahom, besom, tugom ili bilo kojom drugom bolnom emocijom, uvek postoji izlaz. Dakle, želeo bih da vam preporučim da prođete kroz nekoliko dobro definisanih koraka koji će vam doneti veliko olakšanje.
Evo deset saveta kako da prebrodite teška vremena u životu:
1. Recite sebi: U meni postoji osećaj ______.
Prepoznajte u sebi preovlađujuće osećanje koje je povezano sa teškoćama koje doživljavate. Fokusirajte se na ovaj osećaj. Imenujte ga sa što manje reči.
Na primer: U meni postoji osećaj straha.
2. Prihvatite ovaj osećaj u potpunosti.
U ovoj fazi pokušajte da primenite tehniku potpunog prihvatanja na ovaj osećaj.
Dakle, ako osećate strah, moraćete da ga u potpunosti prihvatite. Prihvatite ga, bez ikakvog otpora.
3. Oseti u kom delu tela se i na koji način izražava to osećanje (bol, napetost, nelagodnost...).
Dok osećate neprijatan osećaj, odredite njegovu lokaciju u svom telu. U većini slučajeva, emocije se izražavaju u stomaku.
U našem primeru, možda osećate strah u gornjem delu stomaka; ovaj deo vašeg tela je pun napetosti i neprijatnosti.
4. Prihvatite potpuno ovaj neprijatan osećaj u svom telu.
Sada, ovo je jedan od najvažnijih koraka. Opet, koristite tehniku potpunog prihvatanja. Morate u potpunosti prihvatiti samu neprijatnu senzaciju. Da biste to uradili, morate ponoviti proceduru potpunog prihvatanja nekoliko puta, sve dok neprijatni fizički osećaji ne nestanu.
Dakle, u trenutnom primeru, uvek iznova prihvatate napetost i nelagodnost u gornjem stomaku. Šanse su da će senzacija na kraju nestati.
5. Sve ima svoju dobru svrhu. Život je sjajna predstava. Sve je prolazno. Sreća se uvek vraća.
Ove izjave će vas još više umiriti i možda će vam doneti duboko olakšanje. Samo treba da ponovite u sebi ove afirmacije nekoliko puta, sa uverenjem da su istinite.
6. Otvorite se potpuno Nepoznatom.
Postanite svesni da Nepoznato donosi beskonačne šanse i mogućnosti. Ne plašite se Nepoznatog. Prihvatite to i prihvatite u potpunosti. Kada ga zaista prihvatite, videćete da vam donosi nešto novo i divno.
Ako doživljavate strah u svojim teškoćama, ovaj korak je od suštinskog značaja. Međutim, strah od Nepoznatog je skriveni aspekt gotovo svih drugih negativnih emocija, pa je uvek dobro raditi na tome.
7. Prepusti svu neizvesnost Bogu. On je sa nama, On nas voli i štiti.
Ovaj korak je za one od vas koji veruju u Boga (Vrhovno biće, Stvoritelj, Božanstvo...). Ako ste jedan od njih, ova faza vas može utešiti i dati vam veliko samopouzdanje.
8. Oseti ljubav u svom srcu. Volite sebe, volite druge.
Ovo je takođe jedan od najvažnijih koraka u bilo kojoj vrsti poteškoća. Ljubav je čudesna. Može izlečiti, uskladiti i poboljšati bilo šta.
Obično nije lako osećati ljubav kada ste u nevolji. Ipak, postoji mnogo načina da probudite ljubav u svom srcu.
Pokušajte ovo: Zamislite da vam se približava dete. Nevino ti se smeši, ljuljajući se u svom hodu. Tako je sladak, sa svetlim, nasmejanim očima koje gledaju u tebe. Dete se kikoće svojim slatkim glasom, govoreći vam "Volim te!" Sa toplinom ga prihvatate. Kako ne biste mogli da osetite ljubav prema tako nevinom biću?
Ovo će vam otvoriti srce. Sada neka ljubav izleti iz tvog srca. Proširite ga i na sebe. Volite se celim srcem! Oseti da zaslužuješ najdublju radost i sreću. Na kraju krajeva, uvek ste davali najbolje što ste mogli. Vi, kao i to dete, želite samo da budete srećni. Definitivno zaslužujete sreću! Volite sebe, svoje telo i celo svoje biće. Poželi sebi sve najbolje.
Neka se ljubav pojača i proširi da obuhvati sve ljude oko vas. Volite svoju porodicu, svoju decu, supružnika, roditelje, prijatelje, kolege; volite svoj posao, svoje poslove i dosadne stvari; volite i svoje neprijatelje; neka se ljubav izliva iz tvog srca prema svima njima. Proširite svoju ljubav na celo čovečanstvo. Osećajte da ste deo toga. Volite svoje drage ljubimce; vole sve životinje, biljke i sva živa bića. Ljubi svoju Majku Zemlju, ceo Univerzum, celokupno Postojanje, dragi Bože. Oseti činjenicu da u Kreaciji postoji bezbroj bića i da se svi trude da na neki način budu srećni. Poželi im svima pravu sreću svim svojim srcem.
9. Oprosti, oprosti, oprosti... oprosti sebi, oprosti svima!
Oprostiti znači otpustiti bes i ljutnju, trajno.
Ovo je takođe ključno. Kad god smo zaglavljeni u blatu besa, ogorčenosti, krivice ili krivice, mi duboko patimo, kao i ljudi oko nas. Iako ova osećanja nisu negativna sama po sebi, ona su prenosioci nekih vitalnih poruka našem svesnom biću. Ako ih zanemarimo, ozbiljno će narušiti naše zdravlje i opšte blagostanje.
Dakle, zajedno sa ljubavlju, oproštaj je vrhunsko sredstvo za isceljenje na Zemlji. Oslobađa nas direktno od ovih neprijatnih osećanja, dok, posredno, leči mnoge bolesti izazvane njima.
U ovom članku možete pronaći mnogo korisnih saveta o tome kako da zaista oprostite sebi i drugima.
10. Prihvatite NAJGORE SCENARIJE koji se mogu desiti, a koji su povezani sa vašim izazovom. Onda samo prihvati, prihvati, prihvati,...sve što ti je na umu. Osetite ljubav u svom srcu ponovo
Zamislite najteže scenarije koji mogu proizaći iz problema sa kojim se suočavate. To može biti samo jedan scenario ili nekoliko. Suočite se s njima. Prihvatite ih sve, jednog po jednog.
Ako u tome uspete, bićete veoma, veoma blizu konačnog rešenja vašeg problema. U ovoj fazi, takođe ćete biti spremni da prihvatite sve što vam padne na pamet. Moraćete da uradite malu meditaciju. U ovoj fazi, bićete spremni da prihvatite sve što vam padne na pamet. Moraćete da uradite malu meditaciju.
Pokušajte da ispraznite svoj um. Potpuno prihvatite sve što vam padne na pamet. Prihvatite svaku uznemirujuću misao koja se pojavi u vašem umu, svaku neprijatnu emociju koja se javlja u vašem biću, bilo koji bolni osećaj u vašem telu, čak i spoljašnja dešavanja. Nakon nekog vremena, možda ćete osetiti lepo, umirujuće blaženstvo duboko u svom biću. Osetite ljubav u svom srcu ponovo.
Zato, kad god se osećate uplašeno, ljuto, tužno, uznemireno, duboko uznemireno ili osećate bilo koju drugu neprijatnu emociju, isprobajte ove savete, primenite ih jedan po jedan, sa strpljenjem i odlučnošću. Osetićete ogromno olakšanje.
Još jednom, evo svih ovih saveta:
Reci sebi: U meni postoji osećaj ______. Prihvatite ovaj osećaj u potpunosti. Oseti u kom delu tela se izražava to osećanje i na koji način se izražava (bol, napetost, nelagodnost...). Prihvatite potpuno ovaj neprijatan osećaj u svom telu. Sve ima svoju dobru svrhu. Život je sjajna predstava. Sve je prolazno. Sreća se uvek vraća. Otvorite se potpuno Nepoznatom. Ostavite svu neizvesnost Bogu. On je sa nama, On nas voli i štiti. Oseti ljubav u svom srcu. Volite sebe, volite druge. Oprosti, oprosti, oprosti... oprosti sebi, oprosti svima! Prihvatite NAJGORE SCENARIJE koji se mogu dogoditi, a koji su povezani sa vašim izazovom. Onda samo prihvati, prihvati, prihvati,...sve što ti je na umu. Osetite ljubav u svom srcu ponovo.
Međutim, ovi saveti nisu uvek konačno rešenje za vaš problem. Obično ćete morati da se bavite svojom problematičnom situacijom na opsežniji način, bilo upotrebom glavnih tehnika Sistema reintegracije ili primenom bilo koje druge duhovne i psihološke tehnike koje vam najviše odgovaraju.
Pored toga, od vitalnog je značaja da redovno obavljate meditaciju i živite svesno ovde i sada što je više moguće.
Srećan unutrašnji rad!:-)
3 komentari
Komentari sa prvobitnog sajta
Ovi komentari čitalaca sačuvani su tokom migracije sajta. Promotivni sadržaj i spam su uklonjeni.
Hardship is a frozen ship of love. Such a hardship appears by being cut of from love. By breathing, such a hard-ship can become opened up, finding the door for the love machinery in the belly of a ship. I was a shipsengineer!! Now I am a humane engineer! Repairing of what became split. I breathe..........
Pogledajte na prvobitnom sajtu↗Kurt, Thanks for your comment. However, you talk about your ideas or experiences, which is great., but you are not commenting the contents of the article itself (or at least not commenting directly), which I would have appreciated more. Besides this, I absolutely agree with you that breathing is a powerful method of inner transformation, too... Nebo
Pogledajte na prvobitnom sajtu↗Pročitajte ceo komentar
10 Tips 1. Say to your self: There is a feeling of inside of me. 2 Accept this feeling completely. 3 Feel in which part of your body this feeling is expressed and in which way it is expressed (pain, tension, discomfort...) 4. Accept totally this unpleasant sensation in your body. 5. Everything has its own goof purpose. Life is a great show. Everything is transient. Happiness always comes back. 6. Open yourself completely to the unknown. 7. Leave all uncertainty to god. He is with us. He loves us and protects us. 8. Feel the love in your heart. Love your self, love others. 9. Forgive, forgive, forgive.........forgive yourself, forgive everyone! 10. Accept the WORTS CASE SCENARIO that might happen, which are related to your challenge. Then only accept, accept, accept, .......everything in your mind. Feel the love in your heart again. In general, your advices are for beginners right. In special for those who believe in a god, etc. in the outer world, therefore beyond their own body. However, there is more. My comment........ 1. Say to your self: There is a feeling of inside of me. By this way of saying, there are three entities inside. The one who says it and one who is this yourself and the one who is me. Where I perceive this self as the perceiver of what is sensed as a sensation. The one saying is the observer. Where me is both, the observer and the perceiver. 10 Proposals. Therefore, I would write: 1. Sense of what kind of emotion is present inside and be aware of your breath. Breathe awareness. Now it is more easy to sense of what is going on inside. The general effect by a sensed emotion is........stopping breathing, by which a certain fight against this emotion appears. Emotions. I know four basic emotions: Fear, Shame, Sadness and Anger. Where of course a mixture is present by many different intensities. They hurt and therefore are emotional pains, which are stored inside any atom of the spiritual/material body or could be in any atom. I know cold and war emotions, with the belonging pains. Cold emotions are present by fighting each other, so by any kind of gender fight. Warm emotions are present by being friendly to each other, so by any kind of gender harmony. Here these emotions are also friendly. I know there are feelings, which are felt by the feeling organism. This feel organism is not a sense organ. The sense organs are bipolar, therefore male and female. The feel organism is singular, therefore present inside any human being as the spiritual soul-self. 2 Accept this feeling completely. I would write: Accept this sensing/feeling completely and breathe. It is now also possible to write: do not fight against this sensing/feeling. While breathing the acceptance of what is sensed and felt is more easy, while being aware at the same time of the breathing. Sensing happens by sensing emotional sensations, which are bipolar imbedded inside the bipolar world of good and bad. By bipolar feeling, a choice is possible to act by these sensations in the right way. Instead of reacting, now is acting by the centre of being is possible. Fighting emotions, doubles emotions, where the identification becomes stronger. Accepting is in fact not fighting against it. 3 Feel in which part of your body this feeling is expressed and in which way it is expressed (pain, tension, discomfort...) I would write: Feel/sense in which part of your body this sensation/feeling is present, knowing this is stored inside by an impression from the outside. This way all pain bodies appeared all over the globe. It could be named also: Social Education by the partners inside society?! Gender fights..........happen. 4. Accept totally this unpleasant sensation in your body. I would write: Accept this unpleasant sensation totally and breathe. Accepting totally is happening from moment to moment, where this totality differs in quality. Breathing even can have intensity by living moment to moment. 5. Everything has its own good purpose. Life is a great show. Everything is transient. Happiness always comes back. I would write: There is no coincidence, where it is possible to discover why this is happening to me. It is possible to become an insight of what is going on. By any insight, the self-love grows, while breathing. 6. Open yourself completely to the unknown. I would write: Stay curious for the new, therefore not yet known, while breathing. This is called also the unknown. 7. Leave all uncertainty to god. He is with us. He loves us and protects us. I would write: Accept all uncertainty, which even can be a kind of despair. In spite of all breathe. Inside this uncertainty, there is an identity, which does know of what to do right. Now this doing right does something new. 8. Feel the love in your heart. Love your self, love others. I would write: Love is a feeling, which my feeling feels when it feels of what it has never felt before. Where now by love the new lo