„Rana je mesto kroz koje svetlost ulazi u tebe.“ ― Rumi
„Bez pritiska nema dijamanata.“ ― Meri Kejs
Bolna iskustva mogu ostaviti duboke ožiljke u našoj psihi. Ona neizbežno utiču na čitav naš život i mogu stvoriti negativna uverenja, loše navike, pogrešne odluke i bolne emocije. S druge strane, većina nas je sazrela i naučila ogromne lekcije kroz bolna iskustva.
Ona su nas ojačala i pokrenula. Razlog za to je činjenica da živimo u materijalnom svetu čija je glavna osobina inertnost, koja je takođe jedna od naših glavnih osobina. Naša fizička tela su prirodno podložna zakonu inercije; mi smo lenji, manje-više.
Kada nema šta da nas gura napred, kao što to čini bol, možemo duboko utonuti u živi pesak naše letargije. To je naša priroda i za to ne smemo da krivimo sebe. Kao posledica toga, kada iz te močvare naše neaktivnosti nastane bolno iskustvo, ono nas gura napred. Zahvaljujući ovim šokovima i traumama, stekli smo dubinu ličnosti.
Stoga su i naše rane blagoslov. Međutim, ako zaista želimo da poboljšamo svoje živote, moramo se pažljivo baviti traumatskim sećanjima. Došlo je vreme za uklanjanje neprijatnog emotivnog naboja i svih drugih negativnih elemenata ličnosti koji su se zbili oko bolnih događaja iz naše prošlosti. Možemo da uđemo u potpuno novu fazu našeg postojanja - fazu u kojoj nam uopšte ne treba bol da bismo išli napred.
Preduslov za reintegraciju traumatskih prošlih iskustava je da se ta iskustva pre svega pronađu i prepoznaju. Jedan od najefikasnijih načina da to uradimo je da napravimo vremensku liniju našeg života.
Prvo nacrtajte jednostavnu vremensku liniju na listu papira, sa nultom tačkom koja predstavlja godinu vašeg rođenja i tačkom blizu desne strelice, koja označava vaše sadašnje godine, kao što je prikazano ispod.
Recite sada da imate 40 godina. Podelite svoj život na periode od 5 godina, što u ovom slučaju znači da podelite raspon između rođenja i sadašnjosti na 8 delova.
Zatim pokušajte da se setite nekoliko najvažnijih događaja u vašem životu za svaki period od 5 godina, bilo da su oni pozitivni (prijatni) ili negativni (neprijatni) za vas. Kada govorim o događajima, mislim na iskustva. To mogu biti iznenadni i kratki incidenti, povezani sa tačnom tačkom u vremenu, ili neka vrsta nejasnih utisaka, čak i koji se protežu kroz duže periode vašeg života. Oni mogu biti mešavina pozitivnih i negativnih osećanja, a ne samo jedno. Jedini kriterijum važnosti događaja treba da bude intenzitet emocija koje su vezane za njih, bez obzira na njihovu prijatnost.
Dakle, iako je naša namera da očistimo traumatska iskustva iz naše prošlosti, potrebno je prvo potražiti sve vrste iskustava (pozitivna, mešana i negativna), jer će to olakšati ceo proces prisećanja. Događaji će prirodnije izvirati iz našeg pamćenja. To možete da uradite i bez crtanja vremenske linije, ali vizuelni prikaz konkretnih perioda vaše prošlosti je dobar stimulans za vaš podsvesni um i lakše pamćenje.
Prijatna i pomešana iskustva možete staviti iznad vremenske linije, a ona neprijatna ispod nje. Moglo bi izgledati otprilike ovako:
Naravno, „događaj“ u gornjem primeru bi bio zamenjen skraćenicama ili rečima koje simbolizuju svako posebno iskustvo. Vrlo često se ljudi sećaju više neprijatnih nego prijatnih iskustava. U stvari, to nije iznenađujuće, jer postoje naučna istraživanja koja pokazuju da negativni događaji imaju mnogo jači uticaj na našu ličnost i pamćenje od pozitivnih (tzv. „negativnost“). [I] Nakon što svakom iskustvu dodelite kratko ime iznad ili ispod vremenske linije, zapišite emocije povezane sa svakim pojedinačnim događajem. Uz svaku emociju, saznajte koje bi suštinsko stanje bića bilo odgovarajuća zamena za nju.
To će nam trebati za DTI+ tehniku. Kao što smo ranije napomenuli, posledice traumatskih iskustava mogu biti negativna samonametnuta pravila, pa je preporučljivo u ovom postupku paziti i na ta pravila. Nakon što definišete svako traumatično iskustvo na vremenskoj liniji, zapitajte se: „Kakav je moj zaključak iz ovog iskustva — kako me je ono naučilo da se ponašam u svom životu?“ Zapišite šta ispada.
Za svaki negativan događaj uradite sledeće: stavite na papir imena najznačajnijih osoba koje su sa vama uključene u događaj. Sada zamislite da ste unutar tog događaja i pokušajte da se prisetite i osetite negativne emocije vezane za događaj. Uradite DTI+ tehniku na svom Privremenom Ja, sa odgovarajućom MH izjavom, kao što je: „Ja sam osoba koja živi u Ljubavi/Miru/Radosti (izaberite najprikladnije stanje).“ Nakon toga pokušajte da se identifikujete sa svakom osobom koja je uključena u taj događaj.
Uradite DTI sa stanovišta tih ljudi. Budite sigurni da će se ovaj rad isplatiti. Jednom kada se oslobodite bolnih sećanja i uronite u Prisustvo svesti, napredovaćete stabilnije i snažnije u svim aspektima svog života. Dobićete sve više dubine, zrelosti i slobode. [I] „Pristrasnost negativnosti (takođe poznata kao efekat negativnosti) odnosi se na ideju da, čak i kada su jednakog intenziteta, stvari negativnije prirode (npr. neprijatne misli, emocije ili društvene interakcije; štetni/traumatski događaji) imaju veći uticaj na nečije psihološko stanje i procese nego neutralne ili pozitivne stvari.
Drugim rečima, nešto veoma pozitivno će generalno imati manji uticaj na ponašanje i spoznaju osobe nego nešto jednako emocionalno, ali negativno. Pristrasnost negativnosti je istražena u okviru mnogih različitih domena, uključujući formiranje utisaka i opšte ocene; pažnja, učenje i pamćenje; i donošenje odluka i razmatranje rizika“. Izvor: https://en.wikipedia.org/wiki/Negativity_bias
