Ravnoteža je važna za ispunjen život. Kada stres, zabrinutost, bes ili povređenost postanu previše snažni, potrebno je da im posvetimo pažnju. Ovo je iskustvo o tome kako mi je meditacijsko povlačenje pomoglo da ponovo pronađem ravnotežu i jasnije razumem njen uticaj na svakodnevni život.
Fizička ravnoteža
Prvo sam naučio da fizička ravnoteža predstavlja važan temelj. U meditativnom položaju pronađite udobnu sredinu. Sedite uspravno, bez pogrbljenosti i naginjanja unazad ili u stranu. Kada sednete, blago pomerajte telo dok ne osetite stabilnu centralnu tačku. Napetost će postepeno popuštati. Bez fizičke udobnosti teško je otpustiti brigu o telu i uspostaviti mentalnu ravnotežu.
Emocionalna ravnoteža
Kada je položaj postao stabilan, pažnju sam usmerio na emocije. Snažne emocije otežavaju koncentraciju, pa im pristupamo smireno i umereno. Patnja i sreća duboko su povezane sa našim unutrašnjim odnosom prema iskustvu. Umirite um tako što ćete oprostiti drugima. Možete se pomoliti ili poželeti da sva bića budu slobodna od patnje, srećna, ravnopravna i otvorena za dublje razumevanje. Takva namera postepeno omekšava mržnju, bes, ljubomoru i ogorčenost.
Mentalna ravnoteža
Sa opuštenijim telom i emocijama mogli smo da učimo o ravnoteži uma. Svesna pažnja pomaže da prepoznate trenutno stanje. Ako vam se spava, razbudite se i obnovite budnost. Ako ste uznemireni ili previše uzbuđeni, usporite i opustite se. Vremenom se razvija stanje u kojem ste opušteni bez pospanosti i budni bez napetosti. Svesni ste okruženja, a spoljašnji podsticaji više ne narušavaju lako vašu ravnotežu.
Balansiranje života:
Konačno, došlo je vreme da razmislimo o tome kako se ovo odnosi na svakodnevni život. Čak i kada ne meditirate, moguće je primeniti ove principe da biste pronašli ravnotežu. Otpuštanje ljutnje i kretanje u toku će uveliko pomoći u ovom pogledu. Takođe možete uneti više ravnoteže u svoj život uz mentalnu svest. Ako shvatite da ste često umorni, trebalo bi da smanjite aktivnosti ili povećate san. Ako ste često previše napeti, pronađite aktivnosti koje će vam pomoći da se opustite. Uravnotežen život je mnogo srećniji od neuravnoteženog života.
Zaključak Uz sve ovo učenje na meditaciji, imao sam mnogo toga da razmišljam kod kuće. Ali uz moć meditacije, uspeo sam da pronađem tu ravnotežu u životu i da je održim.
Dodajte komentar