Prolazak kroz lečenje zavisnosti može biti najteža stvar koju ste ikada uradili, ali sve će biti uzalud ako se posle ne možete vratiti normalnom životu. Mnogima je teško izvršiti tranziciju, a to može dovesti do recidiva, kao i drugih problema. Evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da nesmetano obavite taj prelaz i da ponovo preuzmete kontrolu nad svojim životom.
Započnite tokom lečenja Prva faza počinje dok ste još u toku lečenja. Razmislite o tome kako ćete se nositi sa životom spolja bez svoje zavisnosti. Naučite da prepoznate znake skorog recidiva i kako da se kontrolišete u tom trenutku. Razmislite o svojim okidačima i shvatite kako da ih izbegnete – i šta ćete učiniti kada se suočite sa njima. Pokušajte da razgovarate sa svojim prijateljima i porodicom o podršci koja će vam trebati na drugoj strani.
Polako. Ne očekujte da će stvari biti lake od samog početka. Prelazak je postepen proces i ne možete ga žuriti. Tempo života može biti drugačiji od onog na koji ste navikli, a možda ćete se naći sa slobodnim vremenom sada kada više nemate svoju zavisnost da ga progutate. Ne očekujte da ćete moći da odete kući, vidite ista lica i odete na ista mesta gde je vladala vaša zavisnost, i da ćete odmah moći da se oduprete. Počnite sa najbezbednijim okruženjima i radite odatle.
Ispravite se Jedna stvar koju biste možda želeli da uradite je da se iskupite za stvari koje ste radili dok ste bili zavisni. Možda je jednostavno izvinjenje dovoljno. Možda ćete morati da radite, plaćate ili nadoknađujete stvari na neki drugi način da biste svi bili srećni. Važno je da knjigu o tom poglavlju svog života zatvorite tako što ćete se iskupiti za sve u njoj. Ako i dalje osećate krivicu zbog stvari koje ste uradili, terapija reintegracije i meditacija će zaista pomoći da se oslobodite te krivice i počnete ispočetka. Ako pustite da krivica ostane, to će samo oštetiti vašu budućnost.
Zamenite svoje navike zavisnosti Da biste se vratili normalnom životu, možda ćete morati da stvorite novu normalu. Ljudi i stvari koje ste ranije radili možda ne odgovaraju zavisniku koji se oporavlja, tako da ovo znači da počnete iznova. Pronađite nove prijatelje koji nisu zavisni i koji će vas odvesti u zdravom pravcu. Bavite se vežbom ili novim hobijem koji vam može ispuniti vreme. Mogli biste se čak i baviti dobrotvornim radom ako želite da se vratite društvu. Pobrinite se da dobro jedete i spavate kako bi i vaše telo i vaš um bili zdravi i odmorni. Ako vam je vera pomogla da prođete kroz lečenje, sada je pravo vreme da se ponovo posvetite svojoj veri, možda tako što ćete učestvovati u verskim grupama.
Postavite nove ciljeve Deo normalnog života je napredovanje. Postavite sebi neke nove ciljeve, bilo da se radi o svojoj kondiciji, karijeri, hobiju ili tako dalje. Ovi ciljevi će vam dati nešto na čemu ćete raditi, a kada osetite da je recidiv blizu, možda će vam pomoći da se fokusirate na njih i na to koliko biste bacili ako biste sada odustali.
Vratiti se u normalu svakako nije lako nakon lečenja zavisnosti, ali je daleko od nemogućeg. Sa mrežom podrške, pozitivnim izgledima i planovima za napredovanje, to možete učiniti.
Dodajte komentar