Preobražaj podsvesti

Uz samo nekoliko izuzetaka, svako ko zaista teži duhovnom rastu i samousavršavanju, uopšte, mora u taj rad uložiti mnogo ozbiljnih i upornih napora. Obično su potrebni svesnost, meditacija i unutrašnja reintegracija (ili psihološki rad različitih vrsta).

Sve ovo treba da bude podržano višom svrhom ovog rada i podstaknuto snažnom odlučnošću i željom za duhovnim oslobođenjem. Bez ovoga, vaša praksa meditacije i svesnosti lako bi mogla biti zaustavljena ili čak potpuno uništena.

Takođe, znamo da podsvesni um igra izuzetno važnu ulogu u našim životima i duhovnom rastu. Moramo nekako istražiti njegove dubine i iskoristiti njegovu moć. Ali kako?

Zaboravljanje

Mogli bismo reći da je podsvest deo našeg bića koji obuhvata sve što smo zaboravili ili čega ranije nismo bili svesni.

Možemo da zaboravimo nešto namerno, kada svojevoljno ostavimo neko iskustvo iza sebe, primoravajući sebe da ne razmišljamo o tome.

Podsvest je deo našeg bića koji obuhvata sve što smo zaboravili ili čega ranije nismo bili svesni.

Takođe možemo nenamerno zaboraviti kada zaspimo, onesvestimo se, uronimo u stanje nalik snu ili prekinemo svoje svesno iskustvo na bilo koji drugi način, što ponekad dovodi do zaborava.

Ipak, sva zaboravljena sećanja su i dalje tu, u vama, iako su naizgled nedostupna vašem svesnom umu.

Podsvesne strukture

Prema pristupu Sistema reintegracije, podsvesne strukture koje treba integrisati mogu obuhvatiti:

Opšti aspekti ličnosti – podsvesni identiteti ili podličnosti odgovorne za važne oblasti vašeg života, kao što su porodica, duhovnost, zdravlje, finansije, karijera, itd.; Samopogubne navike;

Samoporažavajuća ili ograničavajuća uverenja;

Samoporažavajuće odluke koje ste donosili u prošlosti, najverovatnije tokom detinjstva;

Spolja nametnuta ili samonametnuta pravila (npr. naređenja ili zabrane roditelja);

Traumatska sećanja koja su podsvesno povezana sa ciljem ili stanjem koje želite da postignete;

Strahovi, krivica, ljutnja i druge neprijatne emocije;

Razne sklonosti i želje; Lične osobine ili kvalitete.

Tipično, ove strukture utiču na vaš svakodnevni život sa podsvesnog nivoa. Često leže duboko skriveni u vašoj podsvesti i može biti neverovatno teško prepoznati ih i otkriti.

Suočavanje sa podsvesnim umom

Šta raditi sa svim ovim podsvesnim strukturama? Postoje dve opcije:

Da svesno otkrijete zaboravljeno ili potisnuto iskustvo, oživite ga i ponovo integrišete sa svojim svesnim bićem; Da promenite podsvesnu strukturu na način koji vam najviše odgovara.

Prva opcija je rad na reintegraciji. Naravno, to ne podrazumeva samo primenu metodologije Sistema reintegracije. Može se odnositi i na bilo koji drugi psihološki/duhovni rad.

Pošto smo prvu opciju već pokrili u mnogim prethodnim člancima, ovde ćemo se više fokusirati na drugu – promenu podsvesnih struktura.

Reprogramiranje uma

Sigurno je jedno od najvažnijih pitanja ličnog razvoja kako pristupiti i uticati na podsvest na siguran i efikasan način.

Neki praktičari ovaj rad nazivaju reprogramiranjem uma. To je nežna i temeljna transformacija nekih gore navedenih aspekata ličnosti. Na primer, verovanja, navike, osobine, pravila, pa čak i opšti aspekti mogu se transformisati ovim radom reprogramiranja.

U Sistemu reintegracije postoje neke tehnike za promenu ovih podsvesnih struktura. Jedna od veoma efikasnih metoda je, na primer, tehnika zamene verovanja. U suštini, ovaj metod će vam pomoći da napravite listu svojih negativnih osnovnih uverenja i da ih zamenite suprotnim, uzastopno.

Takođe, ovaj rad se može obaviti kroz ponavljanje. Postoji mnogo različitih pristupa tome, kao što su:

Ponavljanje radnji (uobičajeno ponašanje) Ponavljanje misli (pozitivno razmišljanje) Verbalno ponavljanje (autosugestije) Hipnoza (ili samohipnoza)

1) Ponavljanje radnji (uobičajeno ponašanje)

Ponavljanjem radnji možemo stvoriti novu naviku. Mogli bismo jednostavno ponoviti željeno ponašanje, iznova i iznova, i pre ili kasnije ono će postati ukorenjeno u vašem biću. Ali da bismo ovo sproveli, moramo biti zaista, zaista uporni i strpljivi.

Međutim, postoji još jedan, naučno dokazan način stvaranja željenih navika ili pretvaranja neželjenih navika u korisne. Moramo dodati okidač i nagradu željenoj rutini.

U svojoj velikoj knjizi „Moć navike: zašto radimo ono što radimo i kako da se promenimo“, Čarls Duhig otkriva detalje o naučnim istraživanjima koja su dovela do veoma važnog otkrića: takozvane petlje navika (vidi sliku ispod).

Dakle, svaka navika ima tri komponente: znak (okidač), rutinu i nagradu.

Ako želimo da stvorimo novo, željeno ponašanje i učinimo ga uobičajenim, moramo mu dodati odgovarajući okidač i nagradu. Samo tako će to postati uobičajeno na duge staze.

Ako želimo da se oslobodimo loše navike, na primer, zavisnosti od cigareta, najlakši način je da promenimo uobičajenu rutinu (samo pušenje) u drugu rutinu koja će biti korisna (npr. jednominutna meditacija), ali zadržimo isti znak (npr. kad god se osećamo uznemireno, osećamo se uznemireno) i ponovo se osećamo uznemireno.

Ali treba da budemo oprezni: kada promenimo naviku, promenićemo je samo na tom određenom nivou svesti. Kad god se nađemo u nekom drugom stanju uma (na primer, vrtoglavica, pospanost, bes, strah, itd.), stara navika će se ponovo pojaviti!

Međutim, postoji rešenje za ovo, koje volim da zovem „sredstvo za gašenje navika“: to je svesnost. Ne moramo uopšte da menjamo staru, lošu naviku u bolju. Možemo ga potpuno prevazići jednostavno tako što ćemo biti potpuno svesni ili svesni kad god se pojavi neželjeno ponašanje. Ali ovo takođe zahteva mnogo upornosti i strpljenja.

Kada promenimo naviku, promenićemo je samo na tom određenom nivou svesti.

2) Ponavljanje misli (pozitivno razmišljanje)

Neki ljudi smatraju da bi važan deo ovog posla trebalo da bude pozitivno razmišljanje, što je, međutim, veoma podmukla praksa koja može dovesti do neočekivanih nuspojava.

Da, pozitivne misli možete ponoviti mnogo puta i ova praksa će neizbežno doneti neke naizgled dobre rezultate. Ipak, to će biti samo privremeno. Osim ako ne radite meditaciju i pažljivost redovno, uz konzistentan psihološki rad ili rad na reintegraciji, vaši napori da razmišljate pozitivno će se pre ili kasnije srušiti. To je zato što će se mnoge vaše skrivene i prethodno potisnute podsvesne strukture neizbežno pojaviti i doneti vam mnogo patnje i prepreka. Ovo može potpuno zaustaviti vašu praksu pozitivnog razmišljanja, kao i proces postizanja specifičnih ciljeva kojima težite.

Ljudi obično praktikuju pozitivno razmišljanje u normalnom, svakodnevnom stanju uma. Slično drugim pristupima reprogramiranju uma (osim hipnoze), naizgled pozitivni rezultati biće povezani samo sa istim stanjem uma, odnosno budnim stanjem. Kad god se pojave jake emocije, ili ste pospani, iscrpljeni ili opijeni, stare mentalne navike će se ponovo pojaviti.

Za one koji praktikuju pozitivno razmišljanje, imam jedan savet: kad god namerno „usadite“ neku pozitivnu misao u svoj um, budite potpuno otvoreni nekoliko sekundi nakon toga. Obratite pažnju na sve negativne misli, emocije, senzacije ili čak neprijatne spoljašnje događaje koji se mogu pojaviti nakon vašeg pozitivnog slijeda razmišljanja. Postanite ih svesni i prihvatite ih u potpunosti. Oni su manifestacije vaših podsvesnih prepreka ka cilju vaše pozitivne misli.

Mnogo je bolje da odmah prihvatite i savladate tu prepreku nego da je ignorišete i dozvolite da se kasnije manifestuje u vašem spoljašnjem svetu, u bolnijem obliku.

3) Verbalno ponavljanje (autosugestija)

Sa autosugestijama, verbalno ponavljate iste misli, izjave ili namere.

Ipak, ovaj metod je takođe veoma spor i nepouzdan. Ne samo da možete brzo odustati od prakse čim vaš početni entuzijazam nestane, već postoji velika šansa da ćete u potpunosti napustiti svoj posao kada naiđete na prvu prepreku koja će se neizbežno pojaviti.

Dakle, isti savet važi i za ovaj pristup: obratite pažnju na sve trenutne negativne reakcije vašeg podsvesnog uma i prihvatite ih, jednu po jednu.

4) Hipnoza

S druge strane, hipnoza je mnogo bolji metod mentalnog reprogramiranja. Na taj način namerno uranjate u polusvesno stanje uma, gde samo mali deo vas ostaje budan. Ipak, ovaj mali deo je u potpunosti pažljiv prema vašem izabranom cilju.

Hipnoza koristi moćne efekte pažnje i sugestije da proizvede, modifikuje i poboljša širok spektar subjektivno ubedljivih iskustava i ponašanja.[1]

[1] Oaklei, David & Halligan, Peter. (2013). Hipnotička sugestija: Mogućnosti za kognitivnu neuronauku. Recenzije o prirodi. Neuroscience. 14. 10.1038/nrn3538.

(Kroz hipnozu) namerno uranjate u polusvesno stanje uma, gde samo mali deo vas ostaje budan. Ipak, ovaj mali deo je u potpunosti pažljiv prema vašem izabranom cilju.

Kako podsvesne strukture koje ćete promeniti leže duboko u najnižim nivoima (ne)svesti, najefikasniji način da ih transformišete je da privremeno smanjite nivo svesti, uskladite svoju sadašnju svesnost sa ovim nivoom i delujete na konkretne elemente iz tog stanja uma. To je hipnoza.

Ipak, to nosi određeni rizik. U dubokom hipnotičkom transu, možda ćete biti utisnuti sugestijama koje bi mogle biti štetne na duge staze. Iako ovde ne govorim o kontroli uma ili koreografskim pozorišnim predstavama, ipak morate pronaći osobu od poverenja i iskustva koja će vas voditi kroz hipnotičke sesije. Štetni efekti se mogu pojaviti unutar vašeg tela ili uma, pa čak i u spoljašnjem svetu, jer podsvesni elementi vaše ličnosti koji su bili prekriveni hipnotičkim sugestijama, moraju da se izraze na kraju.

Hipnotička podložnost uveliko varira među ljudima. Ako ste pokorne prirode, možda ćete moći da postignete najdublji hipnotički trans i prilično efikasno radite na svojoj unutrašnjoj transformaciji. S druge strane, ako imate jaku ličnost, možda uopšte nećete moći da budete hipnotisani.

Hipnotičke sugestije moraju biti pažljivo osmišljene. Mogu se formulisati za preoblikovanje vaših osnovnih uverenja ili za promenu vaših navika, ali obratite pažnju na činjenicu da će se dublji uzroci vaših problema na kraju ponovo pojaviti. Loša navika ili negativno uverenje koje je naizgled zamenjeno novim sugestijama obično potiče iz dubljih struktura. Ako se ti uzroci ne obrade, obrazac može ponovo da se pojavi u drugom obliku.

To je razlog zašto hipnotičke sugestije takođe moraju biti usmerene na rasterećenje uma ili deprogramiranje. Na primer, oni mogu u velikoj meri poboljšati naše veštine svesnosti.

Hipnotičke sugestije takođe moraju biti usmerene na rasterećenje uma ili deprogramiranje. Na primer, oni mogu u velikoj meri poboljšati naše veštine svesnosti.

Rad na samohipnozi

U ovom članku ću predstaviti samo primer sesije samohipnoze, jer ovaj pristup, u poređenju sa eksterno vođenom hipnotičkom sesijom, može izgledati lakši i orijentisan na privatnost. Moglo bi vam biti neverovatno korisno jer pokriva uputstva za reprogramiranje nekih vaših okvirnih uverenja, otvaranje vašeg srca, kao i stvaranje nekoliko pokretača svesnosti.

Ovaj tekst za samohipnozu je namenjen čitanju – samo ga pročitajte i sledite uputstva.

Osećam divan mir. Sve dublje tonem u ugodan osećaj potpune relaksacije. Osećam se kao da su mi svi delovi tela potpuno opušteni. Stopala... Bedra... Trbuh... Grudi... Ramena... Ruke... Šake... Vrat... Glava... Svi mišići na mom licu...

Sada sam potpuno opušten.

Potpuno sam fokusiran na ovaj tekst i rado upijam sve što je u njemu napisano. Sve reči koje su ovde napisane trajno se usađuju u moju podsvest i u potpunosti se manifestuju u mom životu.

Oči su mi otvorene bez napora dok čitam ceo ovaj tekst.

Ja sam smirena, srećna i uspešna osoba.

Život mi je lak i prijatan.

Svakim danom, u svakom pogledu, postajem sve bolji i bolji i sve više napredujem.

Sve svoje životne lekcije učim na lak i prijatan način, razvijajući životnu mudrost, prisustvo ovde i sada i ljubav u svom srcu.

Uvek sam potpuno svestan i prisutan u Sada. Koju god aktivnost da radim, radim je svesno, lako i efikasno.

Ako se nađem u nekoj neočekivanoj ili neprijatnoj situaciji, odmah postajem svesno prisutan. U takvoj situaciji sam potpuno miran, pažljivo biram reči i kontrolišem svoje postupke. Svaka takva situacija se brzo i spontano rešava na prijatan i lak način.

Ako negativna emocija, kao što su bes ili strah, počne da se javlja u meni, prepoznajem tu emociju na njenom početku i odmah postajem svesno prisutna. Tada posmatram i prihvatam tu emociju u sebi i njeno ispoljavanje u svom telu. Ta emocija, privučena mojoj svesnoj pažnji, spontano i brzo prelazi u mir.

Kad god hodam, svesno sam prisutan u sadašnjem trenutku. Gde god i kako god da hodam, moja pažnja je automatski usmerena na sadašnji trenutak.

Kad god otvorim ili zatvorim bilo koja vrata, svesno ulazim u sadašnji trenutak.

Kad god uzmem kompjuterski miš u ruku, odmah postajem svestan sadašnjeg trenutka.

Kad god uzmem ili ostavim svoj mobilni telefon, svesno ulazim u sadašnji trenutak.

Takođe, ljubav raste u mom srcu. Volim sebe, volim sve ljude, volim sva bića, volim ceo svet.

Ja sam smirena, srećna i uspešna osoba.

Ovaj tekst čitam najmanje dva puta dnevno.

Sve što pročitam u ovom tekstu ostaje duboko usađeno u moju podsvest, ostvaruje se u potpunosti i uvek rado postupim po tome.

Sada izlazim iz ovog sanjivog stanja. Kada izbrojim od 1 do 10 vratiću se u budno stanje svesti, ostajući potpuno opušteno. Biću svež, odmoran i pun energije.

1... 2 … 3... 4... 5 … 6 … 7 … 8 … 9 … 10

Ja sam smirena, srećna i uspešna osoba.

Ova sesija čitanja samohipnoze je orijentisana na nekoliko ciljeva:

Promena osnovnih uverenja. Možemo biti opterećeni negativnim uverenjima kao što su „Život je težak“, „Ne mogu da budem srećan“, „Ja sam gubitnik“ itd. Sa usađivanjem suprotnih suštinskih uverenja kao što su „Ja sam smirena, srećna i uspešna osoba“, „Život mi je lak i prijatan“, „Život je lep“ i tako dalje, mi preoblikujemo i transformišemo prvobitna uverenja.

Postavljanje sidra za svesnost. U suštini, svesnost je praksa deprogramiranja uma i proširenja svesnog bića. Hipnotičke sugestije poput „Kad god otvorim ili zatvorim bilo koja vrata, svesno ulazim u sadašnji trenutak“ ili „Ako se nađem u bilo kojoj neočekivanoj ili neprijatnoj situaciji, odmah postajem svesno prisutan“ stvaraju okidače svesnosti, sidra za sadašnji trenutak. Na taj način, svaka situacija, emocija, akcija, pa čak i misao, može postati pokretač našeg svesnog prisustva ovde i sada. Možete formulisati sve okidače koji vam odgovaraju i ugraditi ih u tekst.

Raste ljubav u našim srcima. Ljubav i svesno prisustvo uvek idu zajedno. Jedno podržava drugo. Ipak, ljubav uvek rezultira isceljenjem i spontanom reintegracijom naših unutrašnjih delova. Sugestijom „Ljubav raste u mom srcu; volim sebe, volim sve ljude, volim sva bića, volim ceo svet“ mi, zaista, otvaramo svoja srca za univerzalnu ljubav koja je već prisutna u našem pravom biću i oko nas.

Naravno, možete izabrati potpuno različite hipnotičke sugestije. Ali toplo bih preporučio da postavite samo one predloge koji vas vode ka pozitivnim promenama temeljnih elemenata vašeg bića (npr. suštinska uverenja, pravila i navike), umesto da menjate površne aspekte vašeg života (kao što je dobijanje novca, promena posla ili slično). Zaista, možete uspešno koristiti hipnozu ili autohipnozu za prevazilaženje zavisnosti ili nekih blagih psihičkih problema, ali to će biti samo privremeno rešenje. Ako ne rešite dublji uzrok svog izazova, on će se pre ili kasnije vratiti u vaš život u istom ili drugom obliku.

Hipnotički predlozi za postavljanje pokretača funkcionišu mnogo bolje od obične namere da se ova sidra za prisustvo. Takođe je bolje od pukog ponavljanja ovih pokretača. To je zato što direktno zaranjate u podsvesni nivo svog uma, dok i dalje zadržavate svoju fokusiranu pažnju na sugestije. Ako se u vašim hipnotičkim sesijama ponavljaju dovoljno puta, ovi predlozi će automatski izaći iz vaše podsvesti kad god se dogodi odgovarajuća situacija.

Ono što je takođe veoma važno jeste da u potpunosti prihvatite sve što se pojavi u polju vaše svesti tokom vaše autohipnotičke sesije. Sve misli, emocije ili senzacije koje se pojave usred vašeg samohipnotičkog transa odgovaraju konkretnim preprekama vašim navedenim sugestijama, koje su prethodno bile skrivene u dubinama vašeg podsvesnog uma. Kroz potpuno prihvatanje, oslobodićete se i prevazići ćete ove prepreke, jednu po jednu.

Trebalo bi da u potpunosti prihvatite sve što se pojavi u polju vaše svesti tokom vaše autohipnotičke sesije.

U zavisnosti od dubine vašeg transa samohipnoze, moraćete da ponovite sesiju čitanja nekoliko ili čak mnogo puta da biste dobili odlične rezultate. Preporučujem vam da pročitate ova uputstva najmanje dva puta dnevno.

Pored toga, ako želite da pročitate ovaj tekst pre spavanja, trebalo bi da na odgovarajući način preformulišete poslednjih nekoliko rečenica u nešto ovako:

„Čitam ovaj tekst svaki dan pred spavanje.

Kada brojim od 10 do 0, odmah zaspim. Kada se ujutru probudim uvek sam svež, odmoran i odlično raspoložen.”

Zaključna razmišljanja

Imajte na umu da je svaki rad na reprogramiranju samo privremeno rešenje, jer sve podsvesne strukture moraju na kraju biti reintegrisane sa celinom vašeg svesnog bića.

U stvari, um mora biti deprogramiran na bezbedan način. Svesnost, meditacija, praksa reintegracije... Tu leži ključ konačnog oslobođenja. Reprogramiranje je uvek pomoćni pristup koji može pomoći u proširenju svesti.

Srećan unutrašnji rad!:-)