Dragi prijatelji,
Evo nekih ideja ili predloga koji, iako ne pokrivaju sve oblasti života i nisu univerzalni, po mom dubokom uverenju mogu biti zaista dragoceni za vaš život.
Svesno prisustvo
Nastojte da živite svesno u sadašnjem trenutku. To ne znači da treba da zanemarite planiranje ili razmišljanje, naprotiv – sve što radite treba da radite sa punom svešću o sebi i onome što radite. Takav pristup možemo nazvati „svesno prisustvo“ i doneće vam dubok unutrašnji mir i efikasnost u svemu što radite.
Na primer, kada obavljate svakodnevne ili rutinske aktivnosti, budite svesni sebe, svog tela, okoline i sadašnjeg trenutka što je češće moguće. Budite ovde i sada. Oseti svoje telo, pokrete ruku i nogu. Posmatrajte sve oko sebe bez osuđivanja. Obratite pažnju na male detalje, gledajte ih kao da ih vidite prvi put u životu.
Sve što radite treba da radite sa punom svešću o sebi i onome što radite.
Kad god hodate, budite svesni pokreta nogu i ruku. Gledajte kako vaša stopala ritmično dodiruju tlo. Osetite tlo pod nogama.
Kada odmarate, postanite svesni čistog, praznog prostora koji je u vama i oko vas, koji se pruža beskrajno u svim pravcima, kao osnova i nosilac svega što postoji. Čist prostor svuda. Ovo će vas brzo dovesti u alfa stanje svesti, odnosno stanje dubokog mira. Zatim se fokusirajte na svoje disanje. Posmatrajte protok vazduha u sebi. Osetite kako vazduh prolazi kroz nos i traheju i ispunjava vaša pluća. Pratite njegov put nazad. Opustite se i ne menjajte ritam disanja. Ako vam misao padne na pamet, jednostavno se vratite na posmatranje svog disanja.
Kad god uđete u sadašnji trenutak, ući ćete i u stanje smirenosti i opuštenosti. Još bolje, ako istrajete u ovoj praksi, postaćete sve više imuni na stres. Štaviše, naizgled bez razloga, sve češće ćete ulaziti u periode dubokog unutrašnjeg mira i neizrecive radosti. Bićete efikasniji u svemu što radite.
Imaćete sve manje nepotrebnih misli. Neželjena osećanja i reakcije će se smiriti i postepeno će se integrisati u celinu vašeg bića. Svestan život u sadašnjem trenutku imaće blagotvoran efekat na vaš život u celini. Ljudi oko vas će to osetiti, mnogi će poboljšati svoj odnos sa vama, dok će neprijatni ljudi spontano napustiti vaš život.
Sve ove korisne promene u vašem životu desiće se kao rezultat primene i ostalih saveta u ovom tekstu.
Zahvalnost
Razvijte zahvalnost u svom srcu. To je jedno od ključnih i najplemenitijih osećanja, izuzetno važno za vaš unutrašnji mir, stabilnost u životu i duhovni razvoj.
Bez obzira koliko vam se život činio teškim ili nepravednim, uvek imate bezbroj razloga da budete zahvalni. Na primer, možete osetiti zahvalnost za svoje postojanje, za svoje telo, zdravlje, porodicu, prijatelje, za bilo koje naizgled malo zadovoljstvo ili osmeh koji vam je neko pružio... Osećajte zahvalnost za bilo šta. Važan je osećaj, a ne razlog.
Možete uputiti zahvalnost Bogu, anđelima, ili dragim ljudima, iako ne mora biti upućena nikome - samo osetite taj osećaj.
Izazovi
Gledajte na sve svoje neprijatnosti i probleme kao na priliku da naučite određene životne lekcije.
Suočite se sa poteškoćama odmah, bez izuzetka. Zamislite ih kao izazove i prilike za vaš rast.
Pokušajte da sagledate svaku neprijatnu situaciju iz šire perspektive. Proći će i ta nevolja i vi ćete izići jači. Uvek imajte na umu da je, ipak, sve iluzija i da je pravo, istinsko postojanje na višim, duhovnim nivoima. U stvari, jedina prava stvarnost je Bog, odnosno Beskonačna Svest. Sve ostalo je prolazno. I iako vam se sada tako ne čini, ovaj svet je iluzija.
Suočite se sa poteškoćama odmah, bez izuzetka. Zamislite ih kao izazove i prilike za vaš rast.
Kada vas nešto uznemiri, naljuti, rastuži ili povredi, iskoristite priliku da odgovorite na izazov bez odlaganja. Odmah usmerite pažnju na to osećanje u sebi – ljutnju, strah, bol, tugu, ogorčenost, stid itd. Oseti u kom delu tela se taj osećaj nalazi, gde ga najviše osećaš. Prihvatite taj osećaj u potpunosti, s ljubavlju. Duboko udahni. Nastojte da kroz to osećanje uđete u sadašnji trenutak. Zapitajte se: „Koju važnu poruku ovo osećanje pokušava da mi prenese?“ „Ko sam ja koji sam povređen (tužan, ljut, uplašen, posramljen)?“ Oprostite sebi i tom osećaju. Primenite tehniku prihvatanja privremene I (ATI) reintegracije. Postanite svesni okidača (verovatno osobe ili događaja) koji je podstakao to osećanje u vama i oprostite, prihvatite... Opet, primenite ATI tehniku i na taj okidač.
Kada se suočite sa problemom ili zabrinutošću, prvo treba da pogledate sve činjenice o toj situaciji. Kreirajte najgori scenario koji može proizaći iz toga. U potpunosti prihvatite taj najgori scenario! Zatim radite na poboljšanju i ispravljanju tog scenarija, na osnovu prikupljenih činjenica radeći na sebi u smislu pronalaženja uzroka problema u sopstvenom biću i jačanja samopouzdanja.
Ljubav
Neprestano radite na rastu ljubavi u svom srcu. Jedna takva sesija – nazovimo je meditacijom ljubaznosti – može izgledati ovako:
Prvo pomislite na biće koje u vama odmah budi najnežnija i najdivnija osećanja – to može biti vaše dete, roditelj, životni partner, kućni ljubimac, itd. Osećajte ljubav prema tom biću što je više moguće.
Zatim usmerite taj osećaj prema sebi. Pošaljite ljubav svom telu, svom umu, svom Višem Ja, celom svom biću. Postanite svesni da zaslužujete sve najbolje u životu.
Dalje, svoju ljubav usmeri ka spoljašnjem svetu – svojim najmilijima, kolegama na poslu, ljudima oko sebe, ljudima koji ti prave probleme, ljudima u tvom gradu, celom čovečanstvu, svim bićima na Zemlji, Majci Zemlji, Suncu, Galaksiji, Univerzumu, svim bićima koja postoje, prema svemu što postoji, prema Bogu…
U isto vreme, osetite da se vaše srce otvara za ljubav svih ovih bića. Budi ljubav.
Ljubav leči, ljubav je duboko blagotvorna i, pored opraštanja, ona je najuzvišenije stanje u univerzumu.
Oprost i prihvatanje
Opraštanje je izuzetno važno. Kada opraštate, to ne znači da opravdavate ili odobravate tuđe greške, već samo da se oslobađate tereta sopstvenog besa i ozlojeđenosti koji vas iznutra žvaće i šteti vašem zdravlju i sreći.
Kada oprostite, zapamtite da ono što vam je učinjeno zapravo nije uradila ta osoba, njegovo pravo biće. Taj događaj je jednostavno bio izraz nesvesnog u čovečanstvu, nesvesnog koje manje-više postoji u svakom od nas i koje se izražavalo kroz tu osobu.
Zatim se zapitajte: Koji deo mene je povređen? Ili: Ko sam ja koji sam povređen? Odgovori mogu biti, na primer, onaj koji uvek želi da bude u pravu, onaj ponosan, onaj koji je bolji od drugih, onaj koji stalno doživljava neku nepravdu, itd. Postanite svesni da vi zapravo niste ta osoba. Zapamtite da je uvređena samo iluzija onoga što mislite da jeste, vaše lažno ja. Vaše Istinsko Ja je beskonačne, božanske prirode.
Iz te perspektive, zamislite da će osoba koja vas je povredila zauvek ostati onakva kakva je sada, da će vama i drugima zauvek raditi ono što sada rade. Zamislite da se nikada neće promeniti, da nikada neće hteti da se isprave i... oprostite im! Ako i pored svega toga uspete da oprostite, zaista ste oprostili.
Kada prihvatite nešto neprijatno, zamislite da će zauvek ostati kao što je trenutno i prihvatite to kao takvo! Ako uspete da to prihvatite uprkos svemu tome, onda ste to zaista prihvatili.
Ljudi kojima niste oprostili nastaviće da se vraćaju u vaš život sve dok im zaista ne oprostite. Ono što niste prihvatili nastaviće da se vraća u vaš život sve dok to u potpunosti ne prihvatite.
Ako dozvolite da budete uvučeni u spiralu otpora i ogorčenosti, te situacije i takvi ljudi će se vratiti u vaš život u sve težem i zahtevnijem obliku. Sve više ćete patiti dok potpuno ne odustanete. U takvoj situaciji, na vrhuncu patnje i bola, često dolazi do spontanog i potpunog prihvatanja.
Ljudi kojima niste oprostili nastaviće da se vraćaju u vaš život sve dok im zaista ne oprostite.
Ipak, mnogo je bolje izbeći ovaj put i na vreme se suočiti sa svim izazovima u životu na pravi način.
Protivnici
U poslednjem delu ovog teksta naći ćete nešto više o holografskom principu primenjenom na duhovnost i psihološki rad. Ovaj princip, između ostalog, podrazumeva sledeće: svaka osoba koja vam je dosadna, teška ili problematična, zapravo je vaš najbolji učitelj u životu. Nesvesno, oni iznose na videlo vaše sopstvene osobine, uverenja, odluke i druge aspekte vaše ličnosti koje ste u prošlosti gurnuli u nesvesni deo svog bića.
Svaka osoba koja vam je dosadna, teška ili problematična, zapravo je vaš najbolji učitelj u životu.
Zapitajte se: Koje osobine te osobe mi najviše smetaju? Kakvo je njeno/njegovo ponašanje što me boli? Neka vas ovi uvidi vode u otkrivanju uzroka neprijatnosti koje doživljavate od te osobe. Uzroci koji su u vama! Vi ste izvor, svesno ili nesvesno. Preuzmi odgovornost za svoj život!
U tom smislu, ako imate neprijatelje, znajte da su oni na kraju vaši najbolji prijatelji. Neka vam ovo bude jedan od razloga da lakše oprostite tim ljudima, ne zbog njih, već zbog sebe.
Kritike
Ne shvatajte kritike lično. Prihvatite ih kao komplimente, jer kada vas neko kritikuje, to znači da radite nešto dobro i važno. Osetite zahvalnost, prihvatite i oprostite, pratite glas svog srca i osmehnite se toj osobi ili situaciji.
Nikada ne treba da kažete drugima da greše. Verovatno ćete naići na otpor i nerazumevanje, pa ćete dobiti samo suprotan efekat. Umesto da kritikujete druge ljude, uvek hvalite njihove dobre postupke i kvalitete. Samo na taj način možete imati nežan, ali pozitivan uticaj.
Ako i dalje smatrate da je potrebno da ukorite drugo ljudsko biće (recimo, da nekako pomognete dragoj osobi da se u nečemu ispravi), možete početi tako što ćete je za nešto pohvaliti, a takođe i kritikovati sebe. Takav razgovor možete nastaviti rečima: „Možda grešim, ali mislite li da biste mogli da razmotrite više činjenica o tome?“ Ako to ne učinite, kritika će najverovatnije biti odbijena, često sa ljutnjom.
Takođe, možete je pohvaliti da se ponaša baš onako kako biste vi želeli, odnosno kao da već ima takvu vrlinu. To je jedini način da imate priliku da se vaša draga osoba postepeno promeni i na kraju prihvati tu osobinu ili ponašanje. Ako je to odluka ili ideja koju bi ona trebalo da prihvati, povremeno je pominjete u razgovorima, neobaveznim tonom. Postoji velika šansa da će osoba na kraju prihvatiti ideju. Možda čak i pomisli da je to u stvari njeno začeće; mogla je čak početi da to propagira drugim ljudima kao svoju ideju.
Inner Vork
Posvetite barem pola sata svakog dana psihološkom ili duhovnom radu na sebi. To može biti meditacija, molitva, opuštanje, tapkanje, psihološki rad na sebi, rad na reintegraciji, refleksija, vizualizacija, autosugestija, autohipnoza, energetski rad, svesno disanje ili kombinacija ovih praksi.
Navike
Svaka navika se sastoji od tri dela: okidača (karakterističnog događaja ili osobe koja ga aktivira), rutine (ponašanje koje je glavni atribut navike) i nagrade (sve što osoba naizgled dobije kao rezultat ili nusproizvod rutine, a obično je prijatno).
Najlakši način da se oslobodite loše navike i formirate novu, bolju jeste da srednji deo navike – štetnu rutinu – zamenite korisnim, uz zadržavanje istih pokretača i nagrada, uz pomoć vizuelizacije i autosugestije.
Svakodnevni život
Nastojte da živite u skladu sa etičkim normama i principima. Ako niste sigurni u ispravnost i etičnost odluke koju treba da donesete, zapitajte se da li bi to uradila najbolja, najviša verzija kojoj težite.
Tokom rada redovno se odmarajte i pravite pauze. Na taj način ćete prekinuti lanac negativnih emocija koje dovode do umora i stresa. Ovo posebno važi za vaše radno mesto, posebno ako ste nezadovoljni svojim poslom. Pre nego što se umorite, uradite nekoliko ciklusa dubokog, svesnog disanja. Zatim uradite opuštanje – počnite sa svim mišićima očiju, nastavite sa vratom i ramenima, a zatim sa svim ostalim delovima tela.
Uzemljenje i veza sa univerzumom
Pokušajte da uspostavite snažnu i intimnu vezu sa Majkom Zemljom. Zamislite snop energije koji vas povezuje sa centrom Zemlje, kroz koji vas planeta neprekidno podržava i hrani snagom i stabilnošću, dok istovremeno upija svaku negativnu energiju ili nelagodu. Ova veza sa Zemljom može se jednostavno nazvati „uzemljenje“.
Zamislite da su i ljudi oko vas uzemljeni, odnosno povezani sa Zemljom na navedeni način. Povremeno vizualizujte takve snopove energije koji povezuju centar prostora (prostorije, kuće, zgrade) u kome živite ili radite sa centrom Zemlje.
Na sličan način povremeno vizualizujte blagotvorni snop kosmičke energije koji se povezuje sa vama odozgo i koji vas povezuje sa Suncem, Galaksijom i celim Univerzumom.
Uzemljenje će vas smiriti i stabilizovati u svakoj situaciji, dok vizualizujete vezu sa Suncem ili celim Univerzumom, daće vam dodatnu snagu i kreativnost u svemu što radite.
Razgovor
Kada upoznate nekoga, obratite punu pažnju na tu osobu i njeno ime. Ponovite njeno ime čim ga čujete, a zatim ponovite njeno ime još nekoliko puta tokom razgovora. Tako ćete lako zapamtiti ime te osobe, i ostaviti snažan i prijatan utisak na nju.
Svaki razgovor koji može biti problematičan možete započeti sa nekoliko pitanja na koja će druga strana odgovoriti sa „da“. Ovo ne bi trebalo da izgleda usiljeno ili veštačko. Pripremite se unapred, a zatim započnite razgovor u laganoj i opuštenoj atmosferi. Takođe, pitajte ga šta očekuje od vas, a zatim pitajte šta on misli da bi trebalo da očekujete od njega.
Uvek pokažite interesovanje za priču o sagovorniku i njegovom životu. Slušajte ga pažljivo. Na taj način ćete inače dobiti njegovu naklonost, ali u tome ne treba biti proračunat, već postupajte iz srca.
Holografski princip
Razmatranje ovog principa namerno sam ostavio na kraju ovog teksta kako bi on poslužio i kao rezime i najvažnija poruka.
Neću ovde objašnjavati zašto verujem da je holografski princip u simboličkom smislu jedan od najvažnijih principa u životu svakog od nas. O tome sam pisao u nekim drugim člancima i tekstovima. U njegovu istinitost sam se lično uverio nebrojeno puta.
U suštini, ovaj princip nam govori sledeće: spoljašnji svet je u simboličkom smislu samo odraz našeg unutrašnjeg bića, njegovih svesnih i nesvesnih delova. Iz tog razloga je holografski princip od najveće važnosti: mi smo izvor svega što doživljavamo. Odgovorni smo za svoje živote!
Spoljni svet je u simboličkom smislu samo odraz našeg unutrašnjeg bića, njegovih svesnih i nesvesnih delova.
Dakle: preuzmite odgovornost za svoj život. Vi ste izvor. Kada to prihvatite, povratićete skrivenu moć koju ste nekada davno izgubili. Iz korena ćete promeniti svoj život.
Nadam se da će vam ovi saveti pomoći da ublažite probleme koje možda imate i doprineti da zaista promenite svoj život.
Prijatan dan!:-)
Dodajte komentar