Sve vreme donosite odluke. Obično vam dođu prirodno i bez razmišljanja. Ipak, verovatno vas muče velike odluke koje izgledaju kao da imaju velike posledice.
Zašto se čini da su neke odluke važnije od drugih? Kažete sebi da je uticaj tih izbora ono što zaista stvara liniju razdvajanja između velikih i malih. Kada ovo zaista ispitate, da li je istina? Šta ako vam kažem da to nije uticaj, već VAŠE presude?
Pogledajmo primer onoga što se čini kao mala odluka i velika odluka.
"Mala" odluka
Kada se ujutru probudite i uključite aparat za kafu, odlučili ste da ćete popiti kafu. Koje su posledice donošenja ove odluke? Možda ćete osećati udobnost kada popijete kafu. Možda ćete se takođe osećati puni energije i spremni da se uhvatite u koštac sa svojim danom. Takođe ćete imati prljavo posuđe koje ćete kasnije morati da očistite. Šta je sa mlevenom kafom? Moraćete i njih da izbacite. Zatim sledi trud i rad oko pripreme filtera i čekanja da se kafa skuva.
"Velika" odluka
Vaš šef vas je upravo degradirao i sada radite posao koji vam se ne sviđa, za manje novca i više vremena. Mogao bi da odustaneš. Možete početi da tražite druge poslove. Možete razgovarati sa svojim šefom i videti da li možete da napredujete. Za svaki izbor postoje posledice. Ipak, ovo se čini mnogo „većim“ od gore navedenog scenarija za kafu, zar ne?
Sve je u presudama
Pogledajmo ovaj primer kafe iz druge perspektive. Ako biste svaki put kada ste ispraznili mlevenu kafu u kantu za otpatke, rekli sebi: „Mrzim mlevenu kafu. Mrzim način na koji mirišu i kako izgledaju. Toliko mrzim mlevenu kafu.“ Neće vam trebati mnogo vremena da verovatno odlučite da nikada više ne pravite kafu. Verovatno biste samo otišli da kupite kafu svakog jutra umesto da brinete o tome koliko je „bruto“ mlevenje kafe. Ovo bi definitivno imalo uticaja na vaše finansije. Ako biste to sabrali, potrošili biste skoro 70 dolara mesečno samo na kafu da je ne napravite kod kuće. To vam možda nije mnogo novca, u zavisnosti od vaše finansijske situacije, ali svakako ima uticaj.
Odvojite minut da pratite logiku. U prvom scenariju, odluka o pravljenju kafe bila je laka i nije imala veliki uticaj. U reprizi scenarija, gde je dodat negativan samogovor, uticaj je postao širi i dublji. Ništa drugo se nije promenilo! Scenario je bio potpuno isti osim VAŠE perspektive i načina na koji ste komunicirali sami sa sobom.
Razumevanjem ove logike, možete početi da menjate svoj govor o sebi i donosite odluke mnogo lakše. Kada shvatite da ste VI odgovorni za sudove koje donosite o stvarima, tada imate kontrolu nad tim presudama. Održavanje svesti i kontrole nad vašim prosuđivanjem dovodi do lakog donošenja odluka.
Meditacija za donošenje odluka
Sledeći put kada budete suočeni sa odlukom koja vam se čini zaista "velikom", probajte ovu meditaciju. Možda će vam pomoći da snimite sebe kako čitate ovu meditaciju naglas kako biste je mogli pratiti zatvorenih očiju.
Sedite u udoban položaj sa zatvorenim očima. Možete da legnete, ali pazite da ne zaspite. Zatim se fokusirajte na svoj dah. Samo osetite ritam udisanja i izdisanja. Kada se upoznate sa ritmom, pokušajte da ga usporite. Pratite svoj prirodni ritam, ali pokušajte da ga kontrolišete i održavate.
Kada se osećate prijatno sa dahom, prebacite fokus na svoje srce. Slušajte i vidite da li čujete otkucaje. Gde osećate svoj puls? Odvojite trenutak da pronađete otkucaje svog srca i samo ga poslušajte.
Sada kada ste se upoznali sa svojim dahom i srcem, vreme je da se usredsredite na svoje mišiće. Da li držite napetost bilo gde u telu? Skenirajte svoje telo od glave do pete i vidite da li primetite mrlje od napetosti. Udahnite, a zatim izdahnite napetost. Neka se istopi.
Sledeći korak je da slušate šta vam telo govori. Razmislite o velikoj odluci koju morate da donesete. Podelite ga na dva izbora. Uzmite jedan od izbora i fokusirajte se na njega. Zaista razmislite o svim mogućim posledicama. Dok vam se um vrti od potencijala, slušajte svoje telo. Da li vam srce brže kuca? Da li vam se mišići naprežu zbog određenih posledica? Zabeležite šta osećate dok misli prolaze.
Uradite ovo ponovo sa drugim izborom. Obratite pažnju na svoje telo i kako ono reaguje na različite misli.
Sada, kada ste spremni, skenirajte mišiće i oslobodite napetost. Osetite svoje srce i poslušajte ga na trenutak. Osetite ritam svog daha i usporite ga. Onda otvori oči.
Odmah zabeležite svoja zapažanja. Zapišite ih. Koje su misli izazvale reakcije? Kakve su to bile reakcije? Kada vidite da su određene misli izazvale reakcije, to su mesta na koja ste dali sud. Ovo su aspekti vašeg života za koje smatrate da su veoma važni. Vi ste ih tako procenili.
Na kraju, procenite ove presude. Zašto mislite da su ove stvari toliko važne? Da li su tako strašni kao što mislite da jesu? Zaista odvojite vreme da se povučete i pokušajte da budete objektivni. Možda ćete otkriti da vaše presude dolaze sa mesta straha, a ne iz ljubavi. Šta ako biste ovim temama pristupili sa saosećanjem i ljubavlju prema sebi i drugima? Da li bi to promenilo presudu? Da li bi to učinilo manje intenzivnim?
Zapišite svoje misli i vidite šta se dešava. Verovatno ćete otkriti da je vaše odluke mnogo lakše donositi kada budete svesni sudova koje ste im doneli.
Dodajte komentar