Kao što svako pojedinačno ljudsko biće ima svoje uspone i padove, tako i čovečanstvo. Svako od nas se redovno suočava sa raznim nedaćama, koje su, u stvari, rezultat naših dugih perioda stagnacije u brojnim oblastima našeg života. To je svrha svake teške prilike za buđenje, za promenu.
Kolektivni entiteti kao što su porodice, nacije ili čitavo čovečanstvo takođe doživljavaju ponavljajuće izazove, slično kao pojedinci. Kad god postoji stagnacija i letargija u našem kolektivnom umu, velika promena je neizbežna.
Naša vrsta se suočava sa teškim vremenima. Istorija čovečanstva je bogata ovim epizodama, bolestima, zemljotresima, poplavama, ekonomskim krizama… Ovo je upravo takav period. Trenutna pandemija COVID-19 je oštar podsetnik za sve nas da se probudimo.
Naš kolektivni um je preplavljen ovom pandemijom. Naši pojedinačni umovi su takođe uronjeni u ovaj veo straha i anksioznosti. Osećaš li to? Da li često razmišljate o pretnji od korona virusa, brojnim smrtnim slučajevima, pretećoj opasnosti od zaraze ili ekonomskoj krizi koju već generiše? Najverovatnije jesi. Većinu ljudi snažno privlači taj vrtlog.
Anksioznost i strah su prirodni odgovor na nepoznato, a ova stanja svakako obiluju mnogim nepoznanicama i brigama. Dakle, nemojte kriviti ni sebe ni druge za to.
How to Cope with COVID-19 Fear?
So, what to do in this situation? Evo nekoliko smernica kako da ostanete zdravi, bezbedni, mentalno i emocionalno stabilni, pa čak i da ovo izazovno vreme pretvorite u jedinstvenu priliku za svoj razvoj.
Follow the Instructions of Authorities
Ovo je prva i najvažnija stvar. Pridržavajte se svih uputstava i mera koje nameću vlada i medicinski organi. Ovo je bitno. U praksi, svi znamo šta to znači:
Ako se ne osećate dobro (povišena temperatura, kašalj, otežano disanje, itd.), odmah potražite medicinsku pomoć i samoizolujte se od drugih u domaćinstvu;
Strogo vodite računa o svojoj higijeni, na primer, redovno perite ruke najmanje 20 sekundi, sapunom i vodom ili sredstvom za trljanje ruku na bazi alkohola;
Avoid touching your eyes, nose, or mouth if your hands are not clean;
Često dezinfikujte sva mesta u vašem domu;
Održavajte socijalnu distancu – najmanje 2 m između vas i drugih ljudi; nema rukovanja, nema fizičkih kontakata;
Ostanite kod kuće;
Nosite odgovarajuće gumene rukavice i maske, kad god je potrebno, i operite ih ili odložite nakon upotrebe;
Izbegavajte pljuvanje u javnosti;
Vežbajte respiratornu higijenu, što znači kijanje i kašljanje u masku, maramicu ili rukav; zatim odmah odložite iskorišćenu maramicu ili masku, operite i dezinfikujte odeću itd.
Ograničite svoju medijsku izloženost
Ovaj problem je očigledan. Ljudi moraju biti informisani o bolesti i odgovarajućim savetima u vezi sa njom. Međutim, kada se previše izložite ovoj medijskoj gužvi, neizbežno ćete biti prožeti strahom, kolektivnom anksioznošću i svim vrstama štetnih misli, uverenja i dezinformacija. Ovo će pokvariti vašu emocionalnu stabilnost, um, vaše energetsko biće i na kraju vaš imuni sistem.
Ne zaboravite da misli koje se ponavljaju privlače u stvarnom svetu sam predmet razmišljanja. Isto važi i za strah od nečega. Stoga, ako stalno razmišljate o COVID-19 i zabrinuti ste zbog toga, vi ga privlačite!
Umesto toga, transformišite svoju prinudu za medije u pokretač svesnosti. Kad god osetite impuls da otvorite veb-sajtove sa vestima ili da gledate TV sa pričama o pandemiji, budite svesno prisutni. Postepeno ćete se sve više odvajati od ovih sadržaja i vraćati se prisebnosti. Ali više o pokretačima svesnosti u jednom od narednih saveta.
Apply the ATI Technique Whenever Possible
Da biste prevazišli strah i anksioznost u vezi sa COVID-19, moja snažna preporuka je da koristite brzu, ali veoma efikasnu mentalnu/emocionalnu tehniku koja se može primeniti i u svakoj drugoj situaciji. Njegovo ime je Accepting the Temporari I (ATI).
Čim ga naučite, odmah ćete prepoznati njegovu zapanjujuću efikasnost. Kad god postanete svesni svoje anksioznosti ili straha, primenite ATI metod i osetićete trenutno olakšanje.
Dakle, kada želite da rešite neželjeno iskustvo sa ATI tehnikom, vi ćete:
1) Usmerite pažnju na njega i odredite njegovu lokaciju (ako je moguće);
2) Osetite svoje „Privremeno Ja“ iz kojeg doživljavate sadržaj, i konačno,
3) U potpunosti prihvatite „Privremeno Ja.“
Temporary I is your current I-feeling. To je mesto ili mala oblast u vašem telu gde osećate da je vaš osećaj „ja“ najuočljiviji u tom trenutku.
Ovde je detaljno opisana ATI tehnika, dok je koncept Temporari I i kako ga pronaći ovde prikazan.
ATI možete da radite u bezbroj uobičajenih situacija, posebno u suočavanju sa tipičnom anksioznošću, kao što je strah od pandemije COVID-19 i njenih mogućih katastrofalnih posledica.
Na primer, ako postanete svesni da ste preplavljeni uznemirujućim mislima, možete prihvatiti i rastvoriti svoje Privremeno Ja iz kojeg ih doživljavate. Oni će nestati, bar na neko vreme. Ili, ako se nađete preplavljeni emocijama straha, brige, ljutnje ili besa, primetite lokaciju svog Privremenog Ja i prihvatite to.
Naravno, ako se ponovo pojavi ovaj umni sadržaj na kome ste radili ATI, samo ponovite proceduru dok ne nestane. Slično tome, ako ste u društvu nervozne ili iritantne osobe, možete tiho nekoliko puta prihvatiti Privremeno Ja od kojeg osećate neugodnost.
Dok čitate članke ili gledate TV vesti o bolesti, pokušajte da uradite ATI što više puta. Ovo će vas učiniti stabilnim i imunim na sve ove dosadne uticaje.
Svaki put kada radite ATI, primetićete da je vaš neželjeni mentalni ili emocionalni sadržaj nestao. Bar na neko vreme ste slobodni od toga. Međutim, pošto je ATI samo osnovna tehnika reintegracije, ona se ne bavi korenima vaših problema.
Posle izvesne vežbe, svaki korak ATI-ja ćete uraditi brzo i lako, tako da će vam ceo proces trajati ne više od pet do deset sekundi.
Svesnost
Svesnost je praksa svesnog prisustva u sadašnjosti kad god i gde god je to moguće. Što više razvijate ovu veštinu, bićete slobodniji od svih vrsta nepotrebnih misli, napetosti u telu, uznemirujućih emocija i, naravno, anksioznosti zbog COVID-19.
Morate da radite bilo koju aktivnost potpuno svesni sebe i same aktivnosti.
Iako mnogi ljudi to ne smatraju strogo duhovnom, pažljivost je zaista čisto božanska praksa. Vodi vas do vaše prave prirode, dok vaše unutrašnje sukobe razlažete meko i gotovo neprimetno. Štaviše, svaki svesni trenutak u Sada će se postepeno akumulirati i učiniti ceo vaš život lakšim. To će ublažiti ili čak sprečiti izazove.
Kada svesnost postane vaš suštinski način življenja, uživaćete u svakom zadatku, postaćete lagani i, na čudan način, čak i providni. Počećete da osećate neku neobjašnjivu radost i duboki unutrašnji mir. Sve više ćete osećati ljubav, kako prema sebi tako i prema ljudima oko vas.
Na veb lokaciji Reintegracije možete pronaći odlomak iz moje knjige „Inner Peace, Outer Success“ o svesnosti. Opisuje ovu praksu u brojnim svakodnevnim situacijama, uključujući kako razviti specifične okidače svesnosti situacije koje vaša podsvest trenutno prepoznaje kao automatske aktivatore vašeg svesnog prisustva.
Shodno tome, možete stvoriti pokretače pažnje zbog straha i preteranog razmišljanja o ovoj pandemiji. Stoga, kad god zateknete da razmišljate o bolesti ili da je se plašite, automatski ćete postati svesno prisutni i vaše misli i anksioznost će nestati.
Meditirajte redovno
Stalna praksa meditacije ima niz prednosti. To će vam pružiti dodatnu ljubav, zdravlje, snagu, smirenost, kreativnost i glatkoću u vašem životu. Sigurno će vam mnogo pomoći u ovim vremenima pandemije.
Meditacija ide rame uz rame sa svesnošću. Bez redovne meditacije, vaša svesnost može lako izgubiti svoju osnovu. Zbog toga je veoma preporučljivo da ih praktikujete istovremeno.
Na raspolaganju imate bezbroj varijanti meditacije. U okviru Sistema reintegracije, možete izabrati, na primer, čistu svesnost ili meditaciju telesne/emocionalne svesti, koji su prilično slični onima koje je predstavio Eckhart Tolle. Takođe možete praktikovati meditaciju ljubaznosti, što je, po mom mišljenju, veoma važno. Praksa meditacije takođe može biti usmerenaa na pažljivo hodanje, svesnost otvorenog fokusa, prihvatanje, opuštanje sa reintegracijom podsvesnih struktura, itd.
Jedan primer tehnike meditacije „čiste svesti“ je sledeći:
Opusti se. Zapitajte se: „Šta će biti moja sledeća misao?“ Onda samo sačekajte sledeću misao, radoznali i oprezni. Ovo će vas lako dovesti u čistu svest, stanje Prisustva. Kad god vam nešto padne na pamet i poremeti vaše Prisustvo, prihvatite to svim srcem i vratite se svom pitanju koje će vas vratiti u Prisustvo. Posle izvesne vežbe, moći ćete da uđete u stanje Čiste Svesti bez upotrebe ikakvih pitanja. Cilj je samo ostati u ovom nepromišljenom stanju što je duže moguće.
Takođe možete da se držite tradicionalnih pristupa, kao što su brojne budističke ili joga meditacije. Imajte na umu, međutim, da neke od ovih tradicionalnih metoda zahtevaju od praktičara da se pridržava svih drugih praksi u okviru tog sistema.
Neophodno je da se disciplinujete i imate najmanje jednu 15-minutnu meditaciju svakog dana. Ipak, preporučio bih da stvorite svakodnevnu naviku meditacije dva puta dnevno, najmanje 15 minuta ujutru i isto toliko uveče. Ove sednice treba da budu zakazane za iste periode dana, ako je moguće.
Meditacija će takođe osloboditi ogromne „količine“ unutrašnjih prepreka za bilo koji od vaših životnih ciljeva i postepeno će izbrisati sve vaše negativne sklonosti, uključujući lenjost.
Dajte sve od sebe da pomognete ljudima i društvu
Pomaganje vašoj zajednici, osim njene neupitne etičke vrednosti, značajno će povećati vaš ukupni nivo energije i sreće.
To bi moglo značiti, na primer, pomaganje starijem komšiji da nabavi namirnice. Ili, možda biste mogli da date krv (uz sve mere predostrožnosti), podelite neke zalihe ili znanje, volontirate u raznim dobrotvornim organizacijama, donirate novac...
Izbegavajte „paničnu kupovinu“. Ohrabrite druge, pružite im podršku na bilo koji način, nećete požaliti! To je vin-vin situacija.
Dnevnik
Ovo je veoma zanimljiva praksa kojom ćete se osloboditi mnogo negativnih misli i nagomilanog stresa tokom dana. Postoji mnogo vrsta dnevnika, ali, za mene, najinteresantnije su sledeće:
Vođenje dnevnika (redovno pisanje o svom danu na organizovan i strukturiran način);
Vođenje dnevnika tehnikom toka svesti (hvatanje vašeg prirodnog toka misli, bez konvencionalne strukture rečenice i interpunkcije);
Vođenje dnevnika iz perspektive drugih (bilo prva ili druga vrsta dnevnika, ali iz perspektive druge osobe);
Dnevnik snova (hvatanje sadržaja vaših snova odmah nakon buđenja;
Vođenje umetničkog dnevnika (vođenje vizuelnog dnevnika, iako beleženje vaših misli i emocija u crtežima ili slikama).
Na internetu možete pronaći uputstva o tome kako da radite sve vrste ove prakse.
Održavajte zdrav način života
Vežbajte kada je to moguće. Postoji bezbroj mogućih vežbi. Za sve nas koji ostajemo kod kuće tokom blokade, preporučujem vežbe koje savetuje healthline.com: iskoraci, sklekovi, čučnjevi, potisak sa bučicama u stojećem položaju, veslanje bučica, mrtvo dizanje jednom nogom, burpi, bočne daske, trbušnjaci i glute most. Ovde je sve dobro prikazano.
Održavajte zdravu ishranu. Obično uključuje raznovrsno voće, orašaste plodove i povrće mnogih boja, integralne žitarice i skrob, ribu, dobre masti i nemasne proteine. Izbegavajte prerađenu hranu i pića bogata šećerom. Zdrava ishrana takođe znači izbegavanje hrane sa velikim količinama dodane soli i šećera.
Naravno, postoje mnoge druge preporuke za vaš život tokom izolacije zbog korona virusa, kao što su:
Plan your time and develop beneficial habits;
Obratite se svojim najmilijima i ponovo se povežite sa starim prijateljima;
Odvojite malo vremena za bilo koji kreativni rad kojem ste skloni.
Morphogenetic Fields
Ova infekcija je postala prisutna na svim nivoima našeg postojanja – u kolektivnoj podsvesti naše vrste; na nivou međunarodnih organizacija i zajednica; gotovo svi narodi se već vrlo ozbiljno bave time; globalne i nacionalne ekonomije su takođe ozbiljno pogođene; gotovo sve korporacije i kompanije trpe; porodice su drastično promenile svoje ponašanje; mediji neprestano govore o pandemiji; velika većina nas, na individualnom nivou, često razmišlja i govori o virusu... Iako još uvek nije fizički sveprožimajući, prisutan je svuda u našem mentalnom i emocionalnom unutrašnjem prostoru.
Nesreće poput ove poseduju ogromnu gravitacionu silu koja privlači i guta mnogo individualne i grupne energije ljudi. Možemo ga nazvati morfogenetskim poljem (ili morfičkim poljem).
Morfička polja su, u stvari, samoodržive gomile (obično negativne) emocionalne grupne energije koje imaju tendenciju da rastu s vremenom. Oni su polusvesni entiteti koji se „hrane“ energijama slične prirode koje zrače ljudi. COVID-19, kao i sve druge bolesti, je takav entitet, dok je njegov fizički nosilac virus SARS-CoV-2.
Destruktivna morfička polja se često akumuliraju oko „entiteta mračnih sila“, koje, nemojte se zavaravati, NE postoje. Naravno, to je slučaj i sa ovom bolešću.
Kako znamo da bi ove snage mogle biti u velikoj meri uključene u ove globalne pojave? Pa, vidimo šta su neposredni ishodi ove pandemije: smrt, patnja, strah, udaljenost, izolacija... To su atributi mračnih uticaja.
Kako možemo da se odbranimo od takvih entiteta i energija?
U „Moći sadašnjice“, Tolle nam daje nekoliko veoma korisnih saveta vezanih za sam trenutak kada bol napada: „Ako ste u stanju da ostanete budni i prisutni u to vreme i da gledate šta god osećate u sebi, umesto da budete obuhvaćeni time, to vam pruža priliku za najmoćniju duhovnu praksu i brza transmutacija svih prošlih bolova postaje moguća.
Generalno, morate biti odlučni da radite na sebi. Redovna meditacija i pažljivost će smiriti um i očistiti srce. Ali ovo često nije dovoljno. Neophodno je aktivno razvijati ljubav prema sebi i prema svim bićima. Ljubav, spokojan um i čistota srca privlače Bića Svetlosti i njihovu pomoć.
Strategije lečenja
Prvo, ako dobijete bilo kakve simptome koji mogu ukazivati na bolest COVID-19 (npr. groznicu, kašalj i otežano disanje), morate odmah potražiti medicinsku pomoć i samoizolovati se od drugih u domaćinstvu.
Ako se medicinski organi uključeni u vaš tretman slažu, možete koristiti i neke dodatne strategije lečenja da biste pomogli u oporavku pored vašeg postojećeg lečenja. Ove procese treba posmatrati samo kao dodatak, a ne kao zamenu za odgovarajući medicinski tretman.
Pored tipičnih pristupa Sistema reintegracije, preporučio bih lečenje Reikijem na daljinu. Reiki se daje na daljinu dok ležite ili spavate. Sesija traje 30 minuta. Zakažite sesiju kada vam ovaj oblik podrške bude prikladan. Da biste to uradili, kontaktirajte člana našeg glavnog tima Anissu Picard. Naravno, broj sesija je ograničen, tako da nema garancije da ćete dobiti termin.
Takođe bih svim srcem podržao veoma važan resurs za lečenje: Donna Eden's Energi Medicine. Nevidljive energije unutar našeg bića su izuzetno važne u svim našim pokušajima da ojačamo imuni sistem i razvijemo zdrav način života. Sistem Done Iden je uveliko poboljšao živote mnogih ljudi, uključujući i moj. To je divan dodatak medicinskoj prevenciji i lečenju.
Dve strane medalje
Da, ova bolest dovodi do hiljada smrti širom sveta. Zdravstveni radnici su iscrpljeni i očajni kao nikada pre u poslednjih 75 godina posle Drugog svetskog rata. Ovaj novi koronavirus pod nazivom SARS-CoV-2 i njegova bolest COVID-19 izazivaju globalni strah, tjeskobu i ogromnu ekonomsku krizu. Mnogi ljudi će neizbežno ostati bez posla, pre ili kasnije. Mnogo patnje širom sveta…
Sa druge strane, ova pandemija takođe ima svoje prednosti. Primorava neodgovorne ljude da postanu samodiscipliniraniji; daje većini stanovništva priliku za pauzu i samorazmišljanje; okuplja porodice; uči nas o važnosti života, zdravlja i higijenskih navika; ukazuje na prolaznu prirodu materijalnog sveta; uči nas o pravim vrednostima, kao što su saosećanje, solidarnost, milosrđe i dobrota...
Jedno je sigurno: čovečanstvo nikada neće biti isto kada ova oluja prođe. Za većinu nas život će biti drugačiji.
Želim vam zdrav i miran život u ovom izazovnom periodu.
Prijatan dan i čuvajte se!:-)
Društveno:
Kako se nositi sa #anksioznošću COVID-19? Evo nekoliko smernica kako da ostanete zdravi, bezbedni, mentalno i emocionalno stabilni, pa čak i da ovo izazovno vreme pretvorite u jedinstvenu priliku za svoj razvoj.
Pogledajte #ReintegrationBlog na https://www.re-integration.com/reintegration-system-blog/how-to-overcome-covid-19-anxiety
#COVID19 #CoronaVirus #Healing #EnergiHealing #coronavirusankieti
Dodajte komentar