Za svaki glavni postupak reintegracije, preduslov je potpuno opuštanje duha i tela. Sve dok koristite tehniku opuštanja koja je efikasna za vas i nije preterano komplikovana ili dugotrajna, to je u redu za naše svrhe. Međutim, kao priprema za različite tehnike reintegracije, naša preporuka bi bio sledeći pristup: Sedite uspravno, zatvorenih očiju. Ako ležite na krevetu, otvorite oči da ne biste zaspali.
Fokusirajte se na dah. Polako i duboko udahnite kroz nos, osećajući dah dok se spušta do vašeg stomaka. Obrnite proces dok izdišete kroz usta. Uradite ovo 1 ili 2 minuta.
Mentalno skenirajte svoje telo. Obratite pažnju na to kako se vaše telo oseća, počevši od nožnih prstiju i sve do glave, uključujući lice. Postanite svesni svih mesta i delova tela u kojima osećate napetost, zajedno sa pratećim senzacijama. Za svako napeto mesto obratite posebnu pažnju na svoj Ja-osećaj (ili Privremeno Ja) koji doživljava taj osećaj i uradite prethodno opisanu tehniku Rastvaranja Privremenog Ja (DTI). Ovo će biti dovoljno da uđete u stanje opuštanja koje će vam omogućiti da radite složenije tehnike.
