Tehnike

Rastvaranje Privremenog Ja plus

Proširena tehnika koja povezuje uklanjanje neželjenog sadržaja sa stvaranjem željenog unutrašnjeg stanja.

Rastvaranje Privremenog Ja plus

Vodič kroz praksu

Kratak pregled

Nivo
Osnovna
Uobičajeno trajanje
10–20 min
Cilj
Proširena tehnika koja povezuje uklanjanje neželjenog sadržaja sa stvaranjem željenog unutrašnjeg stanja.
Kada je koristiti
Radite sa jednim jasno određenim unutrašnjim iskustvom, reakcijom, uverenjem ili ciljem.

Tok prakse

  1. Izaberite jednu jasnu temu i uočite svoju sadašnju unutrašnju reakciju.
  2. Pročitajte ceo postupak u nastavku pre nego što počnete.
  3. Pratite izvorni redosled tempom koji vam prija.
  4. Na kraju zastanite i zabeležite promenu u emociji, misli ili telesnom osećaju.

Zašto može da pomogne

Precizan redosled daje pažnji jasan zadatak. Može da otkrije strukturu unutrašnjeg obrasca i podrži celovitiji odgovor.

Blaga napomena

Radite blago i zastanite ako praksa izazove snažnu uznemirenost, dezorijentaciju ili preplavljenost. Kvalifikovani stručnjak za mentalno ili fizičko zdravlje može da pruži odgovarajuću podršku.

Picture

Ovom procedurom uklanjamo neželjeni sadržaj uma i dodajemo novi željeni sadržaj uma (možemo ga nazvati i „ciljani sadržaj“), sve u jednom, objedinjenom procesu. U suštini, ova procedura je kombinacija Rastvaranja Privremenog Ja (DTI) i Prelaska u srce (MH). To je čin ujedinjenja uma i srca. Sa prvim delom tehnike („DTI deo“) rastvarate neželjeni sadržaj u svom umu.

Zatim, iz tog stanja čiste svesti, uvodite novi sadržaj i spajate ga sa voljom Srca. „Rastvaranje Privremenog Ja Plus“ (ili, skraćeno, DTI+) u prvih pet koraka je isto kao i normalni DTI. Razlika je u tome što ciljni (željeni) sadržaj dodajemo šestim korakom, kao deo postupka Prelazak u srce, koji na taj način postaje sastavni element DTI+. Procedura se sastoji od ovih šest koraka: 1.

Malo obratite pažnju na sadržaj svog iskustva. 2. Osetite Privremeno Ja sa čijeg ugla doživljavate sadržaj. 3. Proširite svoje Privremeno Ja do tačke u kojoj vaš Ja-osećaj prerasta svoje postojanje i uđite u stanje čiste svesti, duboko udišući. 4. Dok izdišete, zamislite da se čitavo postojanje smanjuje i nestaje unutar te čiste svesti. 5.

Ostanite neko vreme unutar čiste svesti. Ne postoji „ja“ i ne postoji. (Sa ovih prvih pet koraka, DTI delom, uklonili smo vaš neželjeni sadržaj uma. Sada dolazi MH deo, sa kojim ćemo kreirati željeni, ciljni sadržaj.) 6. Nakon 5-10 sekundi provedenih u čistoj svesti, osetite ciljni sadržaj iz srca, sa naglaskom na svom novom identitetu kao osobe koja percipira sadržaj.

Recite sebi: „Ja sam taj koji doživljava ovaj sadržaj uma“ i osetite iz svog Srca ovaj novi identitet. Opciono, možete ponovo da izjavite sa tačke gledišta Srca: „Biram da budem osoba koja doživljava... (ciljni sadržaj).“

Picture

Ova DTI+ tehnika se može primeniti na različita neprijatna iskustva u svakodnevnom životu, baš kao i originalni DTI. Razlika je u tome što sa DTI+ odmah dodajete željeno iskustvo da zamenite prethodno, neprijatno. Dakle, umesto da jednostavno ostanete u stanju Prisutnosti ili Čiste Svesti na kraju vežbe, vi namerno prelazite u drugo iskustvo po svojoj volji.