Tehnika „Prihvatanje Privremenog Ja”: detaljno objašnjenje
Ovo je brza, ali veoma efikasna mentalna/emocionalna tehnika koja se može primeniti u gotovo svakoj situaciji. Njegovo ime je Prihvatanje Privremenog Ja (ATI). Čim ga naučite, odmah ćete prepoznati njegovu zapanjujuću efikasnost. U suštini, to je brza verzija tehnike koja se zove Rastvaranje Privremenog Ja (DTI).
Razlika je u tome što u ovoj metodi ne proširujemo Privremeno Ja – samo ga prihvatamo. Iskustvo koje želite da uklonite, odnosno reintegrišete, može biti bilo šta: spoljašnji neprijatan događaj; Vaša nelagodnost u društvu nekih ljudi; Različite emocije, poput straha, anksioznosti, ljutnje, tuge, itd. (koje se mogu nalaziti unutar ili izvan vašeg tela); Bol ili druga nelagodnost u telu; Misao u tvojoj glavi, i tako dalje. ATI ima tri koraka: Usmerite svoju pažnju na sadržaj vašeg iskustva. Locirajte ga.
Oseti svoje „Privremeno Ja“ iz kojeg doživljavaš taj sadržaj. Prihvatite svoje „Privremeno Ja“. Ali pre nego što nastavite sa učenjem ATI metode, možda ćete se prvo upoznati sa konceptom „Privremenog Ja“ u ovom članku, gde sam objasnio šta je to i zašto je toliko važno za našu praksu. Sledeći tekst je detaljan opis svakog od ovih koraka. 1.
Usmerite svoju pažnju na sadržaj svog iskustva. Locirajte ga. Sadržaj vašeg uma (tj. to iskustvo) može se nalaziti bilo gde: unutar vašeg tela, ispred vas, pored, iznad, ispod ili iza vašeg tela... Ali ako je izvan tela, obično ćete ga primetiti ispred sebe.
Dakle, primetite sadržaj uma i osetite gde se on uglavnom nalazi (u kom delu vašeg tela se nalazi ili gde se nalazi izvan vašeg tela). Kada savladate celu ovu tehniku, prvi korak će postati veoma brz - samo jednu ili dve sekunde. 2. Oseti svoje „Privremeno Ja“ iz kojeg doživljavaš taj sadržaj. Dok doživljavate sadržaj, pokušajte da osetite gde je tačno vaš trenutni Ja-osećaj, vaše Privremeno Ja.
Na početku vaše prakse, možda ćete imati poteškoća u lociranju svog Ja-osećaja. Dakle, ako ne znate kako da pronađete Privremeno Ja, zapitajte se: „Iz koje tačke gledišta ja sagledavam stvarnost u ovom trenutku?“ Ili "Gde je centar mog bića sada?" Ili „Gde se trenutno nalazi moj osećaj za mene?“ Privremeno Ja kod većine ljudi se obično nalazi u glavi, a ponekad i u vratu ili u gornjem delu grudnog koša. U retkim slučajevima, ovo efemerno I-čulo može se nalaziti u drugim delovima tela, pa čak i šire. U ovoj fazi, stoga, trebalo bi da odredite položaj vašeg Privremenog Ja što je moguće jasnije.
Samo osetite da je trenutni centar vašeg bića smešten unutar ovog malog prostora, lopte ili tačke unutar određenog prostora. Ponekad može biti veoma teško odrediti tačnu lokaciju Privremenog Ja. Možda ćete osećati da je vaše Privremeno Ja difuzno i nejasno. I to je u redu.
Samo pređite na sledeći korak. 3. Prihvatite svoje Privremeno Ja. Sada, prihvatite Privremeno Ja, potpuno i svim srcem. Ovde možete naučiti kako da u potpunosti prihvatite svako iskustvo.
Možete pitati, ko prihvata Privremeno Ja? Postoji li još jedno „ja“ koje prihvata Privremeno Ja? Ne. Primetićete da prihvatanje ne dolazi iz bilo koje određene tačke ili centra.
Dolazi niotkuda ili svuda. U stvari, dolazi od vašeg Istinskog Bića, koje je Čista Svest, koje je izvan prostornog i vremenskog kontinuuma. Kada u potpunosti prihvatite svoje Privremeno Ja, svoj efemerni, lažni osećaj sebe koji osećate u tom trenutku, naći ćete se u stanju Čiste Svesti. Ostanite neko vreme u tom stanju.
Primena metode Dakle, još jednom, kada želite da razriješite negativno iskustvo, vi ćete: 1) usmeriti pažnju na njega i odrediti njegovu lokaciju (ako je moguće); 2) Osetite svoje „Privremeno Ja“ iz kojeg doživljavate sadržaj; i konačno, 3) U potpunosti prihvatite „Privremeno Ja“. Osim primene ove tehnike u okviru složenijih metoda Sistema reintegracije, takođe možete da uradite ATI u bezbroj uobičajenih situacija. Na primer, ako postanete svesni da ste preplavljeni mislima, možete prihvatiti i rastvoriti tačku gledišta sa koje ih doživljavate i one će nestati. Ili, ako se nađete preplavljeni emocijama, zabeležite lokaciju svog Privremenog Ja i prihvatite je.
Naravno, ako se ponovo pojave ove misli, emocije ili bilo koji drugi sadržaj uma ili iskustvo na kojem ste radili ATI, samo ponavljajte tehniku dok ne nestane. Slično tome, ako ste u društvu neprijateljske ili dosadne osobe, možete tiho nekoliko puta prihvatiti Privremeno Ja od kojeg osećate neugodnost. Moram reći da je DTI tehnika malo efikasnija od ove. Sa druge strane, ATI je znatno brži, pa je pogodniji za razne svakodnevne situacije.
Svaki put kada radite ATI, primetićete da je vaš neželjeni mentalni ili emocionalni sadržaj nestao. Bar na neko vreme ste slobodni od toga. Međutim, pošto je ATI samo osnovna tehnika reintegracije, ona se ne bavi korenima vaših problema. Dakle, nemojte se iznenaditi ako se sadržaj ponovo pojavi.
U tom slučaju, samo ponovo primenite tehniku. Radite to dok ne stabilizujete stanje Čiste Svesti ili Prisustva. Ne postoji ograničenje za praktičnu primenu ATI-ja, jer zahteva samo nekoliko sekundi blagog, svesnog napora da se duboko odvoji od neprijatne situacije. Takođe možete da uradite ATI proceduru kao oblik meditacije, na bilo koju misao ili emociju koja se pojavi u vašoj svesti. Vrlo brzo ćete ući u nepromišljeno stanje.
