Samosabotaža označava obrasce koji ometaju nameru, vrednost ili cilj. Obrazac je nekada možda služio zaštiti, pripadanju, predvidljivosti ili olakšanju. Razumevanje njegove funkcije obično je korisnije od posmatranja tog obrasca kao lične mane.
Mogući izvori
- Ograničavajuća uverenja o vrednosti, sigurnosti, uspehu, neuspehu, poverenju ili promeni.
- Odluke nastale u teškim periodima, naročito tokom detinjstva.
- Strah od neizvesnosti, kritike, odgovornosti, gubitka, izloženosti ili uspeha.
- Navike kao što su izbegavanje, odlaganje, prekomeran rad ili automatsko ponašanje.
- Kruta pravila naučena od porodice, vršnjaka, institucija ili iz ranijih iskustava.
- Traumatska sećanja povezana sa ciljem ili postupcima potrebnim za njegovo ostvarivanje.
- Krivica, ogorčenost, stid, bes, tuga ili međusobno sukobljene pozitivne emocije.
- Nejasan cilj, cilj koji se sukobljava sa drugim važnim ciljem ili cilj koji nije usklađen sa ličnim vrednostima.
Kako istražiti obrazac
- Opišite cilj i ponašanje koje ga ometa konkretnim, uočljivim rečima.
- Primetite misli, emocije, telesne senzacije, sećanja i porive koji se javljaju kada zamislite sledeći korak.
- Upitajte šta obrazac pokušava da zaštiti, spreči, dobije ili sačuva.
- Izaberite mali korak, posmatrajte reakciju i prilagodite plan onome što ste saznali.
Tehnike reintegracije mogu poslužiti kao strukturisani alati za razmišljanje o nekim od ovih obrazaca. Trajno ometeno funkcionisanje, simptomi traume, ozbiljna anksioznost, depresija ili opasnost od povređivanja zahtevaju podršku kvalifikovanog stručnjaka za mentalno zdravlje.
Redovna meditacija i svesna pažnja mogu podržati ovaj rad kada se primenjuju blago i u skladu sa potrebama osobe.
