Naša čula kontrolišu naše emocije, a samim tim i naše živote. Ne možemo pobeći od percepcija koje stvaraju čula i našim svesnim životom oni upravljaju. Kao rezultat toga, naš um je uvek u toku, a sreća nam izmiče. Da bismo postigli trajnu radost i sreću, moramo pristupiti našoj podsvesti. Kada smo budni, naš um je zauzet reagovanjem na osećanja koja stvaraju čula i stoga postaje nemoguće slušati svoj unutrašnji glas ili podsvest. Joga nidra ili psihičko spavanje je praksa u kojoj su čula prigušena i naš svesni um može direktno pristupiti podsvesti.
Joga Nidra je izvedena iz dve reči - joga znači jednosmerna svest, a Nidra je san. Tokom vežbanja joga nidre, čini se da spavate, ali vaš um funkcioniše na dubljem nivou svesti. Volfgang fon Gete je koristio inspiracije i intuiciju iz ovog stanja da reši probleme koji su se javljali u njegovom radu. U snovima koji se dešavaju u ovom stanju, otkrivač benzenskog prstena je shvatio kružnu strukturu iz slike zmije koja jede sopstveni rep. Bor je video strukturu atoma u svojim snovima, a Ajnštajn je izložio teoriju relativnosti.
Praksa joga nidre
Joga nidra je vođena praksa koja obično traje dvadeset do četrdeset minuta, u zavisnosti od toga da li ste početnik ili napredni praktičar. Morate slušati uputstva i slediti ih mehanički bez razmišljanja o logici i obrazloženju uputstava. Morate obustaviti kritičko razmišljanje. Možete poslušati snimak vođene joga nidre.
Tokom prve faze joga nidre um je fokusiran na spoljašnje zvuke. Ako se nasilno isključe svi čulni utisci, um postaje nemiran i poremećen. Stoga je um usmeren ka spoljašnjim zvucima. Morate slušati spoljašnje zvukove i prelaziti sa jednog izvora na drugi. Vaš stav treba da bude stav svedoka. Posle nekog vremena um se polako povlači od spoljašnjih nadražaja i automatski postaje tih.
Odluka (sankalpa)
Tokom ove faze morate razmišljati o rešenosti ili sankalpi. Vaša odluka treba da bude precizna i jasna, inače neće prodreti u podsvest. Rešenje može biti bilo šta sve dok nije neozbiljno. Jednom kada ste izabrali sankalpu, ne smete se menjati u drugu. Ne očekujte rezultate preko noći. Vreme je potrebno u zavisnosti od prirode rešenosti i stepena do kojeg je usađena u um. Rezultat zavisi od vaše iskrenosti i duboke osećajne potrebe da postignete cilj vaše sankalpe.
Usmeravanje svesti kroz telo
Sledeća faza je brza rotacija svesti kroz različite delove tela. Rotacija svesti u Ioga Nidri se odvija u određenom nizu, počevši od palca desne strane i završavajući malim prstom desne noge; rotacija od levog palca do malog prsta leve noge. Naredne rotacije idu od pete do potiljka, a od glave i pojedinih crta lica nazad do nogu.
Svesnost daha
Nakon što su ove rotacije svesti završene, fizičko opuštanje se nastavlja i završava skretanjem pažnje na dah. U ovoj praksi se jednostavno održava svest o dahu; ne bi trebalo biti pokušaja da se to prisili ili promeni. Može se posmatrati dah u nozdrvama, u grudima ili u prolazu između pupka i grla.
Završetak prakse
Vežbanje joga nidre završava se ponavljanjem vaše odluke. Ovaj direktni redosled od svesnog uma ka nesvesnom omogućava vam da radikalno promenite svoj stav, ponašanje i sudbinu. Veoma je važno da se odlučnost izrazi jasno i pozitivno. Ovo će dati snagu umu i pozitivan pogled. Trebalo bi da imate iskrenu veru u rešenost. Ova vera jača dejstvo rešenosti na nesvesni um, tako da će rešenost postati stvarnost u vašem životu.
Praksa joga nidre se završava postepenim dovođenjem uma iz stanja psihičkog sna u budno stanje.
